Beat Insomnia mit Yoga | Prävention

Anstatt Schafe zu zählen, zählen Sie Ihre Atemzüge: Regelmäßige Yoga-Praxis kann die Symptome von Schlaflosigkeit deutlich verbessern, so die Forschung in der Zeitschrift Menopause . Der Fitnessexperte von Prevention , Chris Freytag, hat fünf sanfte Posen ausgewählt, die Sie auf den Schlaf vorbereiten, indem Sie Ihren Körper und Geist beruhigen. Nicht mehr werfen und wenden - nur seliger, Zen-ähnlicher Schlaf. (Holen Sie sich hier weitere schlafinduzierende Yoga-Posen.)

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5 DIY Blumentees | Prävention

Vorgepackte Papierquadrate aus getrocknetem Tee mögen zwar bequem sein, aber der zarte Geschmack frischer Blütemischungen kann nicht ganz erfasst werden das Supermarktregal. Die Lösung? Sie können die Kraft einfach ausgewählter Blütenblätter mit einfachen DIY-Brühen leicht entfesseln.