Die beste Ab-Übung aller Zeiten Prävention

Wenn es darum geht, den Bauch Ihrer Träume zu bekommen - oder zumindest einen, müssen Sie sich nicht unter ausgebeulten Pullovern verstecken - gibt es eine Übung muss wissen: das ab fahrrad.

[sidebar] Dieser einfache Zug erhält einen goldenen Stern für effektives und effizientes Tonen. Und seine Flachbauch-Kraft hat sich sogar im Labor bewährt: Ein vom amerikanischen Council on Exercise in Auftrag gegebenes Wissenschaftlerteam testete 13 populäre Bauchmuskelübungen und verwendete elektromyographische Geräte, um die Muskelaktivierung im Kern zu messen. Das Fahrrad hat die Liste der Go-to-Moves zur Stärkung deines Kerns angeführt.

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Schau zu, wie Fitnessexperte Larysa DiDio zeigt Sie erfahren, wie Sie das Beste aus diesem erstaunlichen Zug herausholen.

Für unglaublich effektive Bewegungen, sehen Sie sich 8 Minuten am Morgen zu einem flachen Bauch an ... müssen wir mehr sagen?

Bauch & Bauchmuskeln
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Tipp Der Redaktion

Nein, Sie können keinen Zug entdecken! | Prävention

Sie haben jetzt die Erlaubnis, den Kopf zu schütteln, wenn Sie 500 Sätze Bauchmuskeln anstelle eines tatsächlichen Workouts machen. Übung Wissenschaft sagt, versuchen Pfund zu vergießen, nur an der Stelle, die Sie trainieren, ist nicht möglich.