Die beste Arschbewegung, die du noch nie versucht hast Prävention

Hier ist unser Urlaub für Sie: eine Übung, die Ihren Hintern strafft, ohne ins Schwitzen zu kommen.

[sidebar] This Pilates move ist eine Variante der beliebten Gesäß- oder Hüfebrücke. Der Twist: Es nutzt eine Wand, um Ihre Verbrennung zu steigern, helfen Sie Ihr Gleichgewicht und Druck von Ihren Gelenken. (Sehen Sie sich das Video oben an, um es in Aktion zu sehen!)

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Das Geheimnis hinter diesem Schachzug ist, dass es Ihren Körpergewicht, um einen festen, starken Po zu formen und zu formen. Und da die Gesäßmuskulatur (die Po-Muskulatur) eine der Muskelgruppen des Körpers ist, führt ihre Stärkung nicht nur zu einem auffälligen Hinterteil, sondern kann auch dazu beitragen, dass Sie sich bei Ihren Spaziergängen und Läufen leistungsfähiger fühlen.

Pilates-Expertin Erika Bloom teilt drei Varianten - leicht, mittel und hart - damit Sie diese Übung auf jedem Niveau optimal nutzen können. Bereit, es zu versuchen? Sehen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie Bloom es mit makelloser Form demonstriert.

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