Beste Home-Workout-Tools | Prävention

"Welche Geräte für mein Heimtraining geben mir den besten Preis für mein Geld?"

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Ein Leser hat mich das auf den prevention.com Diskussionsforen gefragt. Um zu beginnen, benötigen Sie eine Möglichkeit, Muskeln zu formen, und eine Form von Cardio, um Kalorien zu verbrennen und Ihr Herz gesund zu halten. Bequemlichkeit garantiert praktisch Ergebnisse: Heimtrainer in einer Studie verloren 66% mehr Gewicht als Fitness-Studio-Gänger.

Für Krafttraining:

Hanteln. Bei weniger als $ 25 ein Paar, werden Sie ein Feuerzeug (3 bis 5 Pfund) und ein schwerer (8 bis 10 Pfund) wollen. Wenn Sie wenig Platz haben oder oft reisen, sind Widerstandsbänder eine gute Alternative. Ich empfehle ein Set wie das Pumping Rubber Workout Kit ($ 35; spri.com).

Bonus Buy: Verwenden Sie einen Stabilitätsball, um Ihre Mitte während Kraftbewegungen wie Brustdrücken zu zielen, oder um effektivere Crunches zu machen ($ 12 ; amazon.com).

Für Cardio:

Videos. Ich denke, Fitness-Videos sind die Nummer Eins in der Home-Aerobic. Für ca. 15 US-Dollar bringen Trainings-DVDs hochenergetische Cardio-Tanz-, Kickbox- oder Walking-Workouts (kein Laufband erforderlich!) In Ihr Wohnzimmer. Sie brauchen nur einen zu starten - oft können Sie verschiedene Routinen auf derselben Disc mischen und anpassen. Auf collagevideo.com finden Sie eine durchsuchbare DVD-Datenbank mit ausführlichen Testberichten und Online-Trainingsvorschauen.

Bonuskauf: Um noch mehr Kalorien zu verbrennen, fügen Sie einen Übungsschritt hinzu ($ 66; spri.com). Das Auf- und Absteigen auf eine Schritt-DVD oder sogar beim Fernsehen verbrennt bis zu 580 Kalorien pro Stunde, während Sie Ihre Beine und Ihren Po straffen.

Fit nach 40! Bereit, in ein Cardio-Gerät zu investieren? Besuchen Sie prevention.com/cardiomachines für unsere gemeinsamen Favoriten.

Chris Freytag ist Vorstandsmitglied des American Council on Exercise, dem Star vieler DVDs von Prevention Fitness Systems und Autor von Shortcuts zu großen Gewichtsverlust (chrisfreytag.com).

Tipps für Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: Jane Fondas neue Fitness-Formel

    Jane Fondas neue Fitness-Formel

    Fitness-Ikone Jane Fonda drehte 75 letzte Woche. Egal wie alt Sie sind, Sie können sich Fonda in den 80er Jahren vorstellen, mit ihren Stulpen und Trikots, die Frauen durch Step-Aerobic führen.
  • Fitness: Frühzeitig aufwachen | Prävention

    Frühzeitig aufwachen | Prävention

    Früher aufzuwachen ist die einzige Möglichkeit, mich fit zu halten, aber ich bin kein Morgenmensch. Was kann ich tun, um das Aufstehen zu erleichtern? Denk an die kleinen Schritte.
  • Fitness: Der # 1 Lauffehler, den du machst | Prävention

    Der # 1 Lauffehler, den du machst | Prävention

    Das Bedürfnis des Läufers nach Hydrierung ist ziemlich intuitiv; längere Cardio macht nur durstig.
  • Fitness: Wähle deine Obere Bauchmuskeln mit dieser Bewegung | Prävention

    Wähle deine Obere Bauchmuskeln mit dieser Bewegung | Prävention

    direkt von Prävention Fit in 10 30-Tage-Bauch Fix-Training, schauen Sie sich diese spaßige Bewegung an, um Ihre oberen Bauchmuskeln zu definieren. Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Würdest du nackt Yoga machen? | Prävention

    Würdest du nackt Yoga machen? | Prävention

    Letzte Woche hat das Le Male Yoga in New York, das seit sieben Jahren rein männliche Yoga-Kurse in Chelsea anbietet, angekündigt, dass es sich dreht über ein neues Blatt. (Und nicht die Art, die diesen Bereich abdeckt.
  • Fitness: Workouts für jede Stimmung | Prävention

    Workouts für jede Stimmung | Prävention

    Egal, wie sehr du deine Trainingsroutine liebst, es kann schwierig sein, für eine Salsa-Tanzstunde hochzukommen, wenn es eine weitere Runde von Entlassungen gibt bei der Arbeit oder bei deiner Mutter krank ist.
  • Fitness: Gestresst? Training

    Gestresst? Training

    Hilmar Lassen Sie den Schlummertrunk aus. Schalte Colbert aus. Es ist keine Überraschung, dass 66% der Amerikaner ihre ganze Nacht damit beschuldigen, Stress zu werfen und sich umzudrehen, berichtet der Better Sleep Council.
  • Fitness: 7 Bewegt dieses Ziel zu Ihren frustrierendsten Krisenherden | Prävention

    7 Bewegt dieses Ziel zu Ihren frustrierendsten Krisenherden | Prävention

    thayer allyson gowdy Vergessen Sie Haie! Wenn es um Sommerstress geht, hat Jaws nichts mit Bademode zu tun. Eine überwältigende Mehrheit von 90% der Frauen befürchtet, dass sie sich in einem Badeanzug ausziehen, berichtet eine aktuelle Umfrage von BizRate Research bei 1.670 Frauen.
  • Fitness: Beste Widerstandsbänder für Workouts | Prävention

    Beste Widerstandsbänder für Workouts | Prävention

    kbycphotography / Getty Images Eine Widerstandsgruppe hört sich an wie eine Punkgruppe zu politischen Veränderungen, aber die Einbeziehung von dehnbaren Bändern in dein Training wird deine Muskeln härter arbeiten lassen.

Tipp Der Redaktion

Sogar ein wenig gesättigtes Fett kann das Herz schädigen | Prävention

Australische Wissenschaftler sagen, dass sie nur ein Stück Karottenkuchen mit hohem gesättigten Fett essen und einen Milchshake trinken, um die Abwehrkräfte des Körpers zu reduzieren Herzkrankheit.