Beste Home-Workout-Tools | Prävention

"Welche Geräte für mein Heimtraining geben mir den besten Preis für mein Geld?"

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Ein Leser hat mich das auf den prevention.com Diskussionsforen gefragt. Um zu beginnen, benötigen Sie eine Möglichkeit, Muskeln zu formen, und eine Form von Cardio, um Kalorien zu verbrennen und Ihr Herz gesund zu halten. Bequemlichkeit garantiert praktisch Ergebnisse: Heimtrainer in einer Studie verloren 66% mehr Gewicht als Fitness-Studio-Gänger.

Für Krafttraining:

Hanteln. Bei weniger als $ 25 ein Paar, werden Sie ein Feuerzeug (3 bis 5 Pfund) und ein schwerer (8 bis 10 Pfund) wollen. Wenn Sie wenig Platz haben oder oft reisen, sind Widerstandsbänder eine gute Alternative. Ich empfehle ein Set wie das Pumping Rubber Workout Kit ($ 35; spri.com).

Bonus Buy: Verwenden Sie einen Stabilitätsball, um Ihre Mitte während Kraftbewegungen wie Brustdrücken zu zielen, oder um effektivere Crunches zu machen ($ 12 ; amazon.com).

Für Cardio:

Videos. Ich denke, Fitness-Videos sind die Nummer Eins in der Home-Aerobic. Für ca. 15 US-Dollar bringen Trainings-DVDs hochenergetische Cardio-Tanz-, Kickbox- oder Walking-Workouts (kein Laufband erforderlich!) In Ihr Wohnzimmer. Sie brauchen nur einen zu starten - oft können Sie verschiedene Routinen auf derselben Disc mischen und anpassen. Auf collagevideo.com finden Sie eine durchsuchbare DVD-Datenbank mit ausführlichen Testberichten und Online-Trainingsvorschauen.

Bonuskauf: Um noch mehr Kalorien zu verbrennen, fügen Sie einen Übungsschritt hinzu ($ 66; spri.com). Das Auf- und Absteigen auf eine Schritt-DVD oder sogar beim Fernsehen verbrennt bis zu 580 Kalorien pro Stunde, während Sie Ihre Beine und Ihren Po straffen.

Fit nach 40! Bereit, in ein Cardio-Gerät zu investieren? Besuchen Sie prevention.com/cardiomachines für unsere gemeinsamen Favoriten.

Chris Freytag ist Vorstandsmitglied des American Council on Exercise, dem Star vieler DVDs von Prevention Fitness Systems und Autor von Shortcuts zu großen Gewichtsverlust (chrisfreytag.com).

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