Bestes Mittagessen für Wanderer | Prävention

Vor Ihrem Training Routine: Essen Sie eine leichte, kohlenhydratreiche Snack wie eine Banane oder 4 Unzen Joghurt innerhalb von 20 bis 30 Minuten Schnallen.

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Warum: Eine schnelle Vergaserfixierung verhindert das Eintauchen des Blutzuckers du übst; die Kalorien halten Sie davon ab, Stoffwechsel-steigernden Muskel für Kraftstoff zu verwenden. Essen Sie nur Licht - Bewegung und Verdauung erfordern beide einen Blutfluss; die Konkurrenz kann dir Bauchschmerzen bereiten.

Nach dem Training: Habe eine Kohlenhydrat-Eiweiß-Kombination mit etwas Gemüse (wie in Scheiben geschnittenes Vollkornbrot mit Salat, Tomaten und Zwiebeln oder einem Feld grüner Salat mit gegrilltem Hähnchen und Mais oder Bohnen).

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