Die beste Motivation zum Ausarbeiten, nach der Wissenschaft | Prävention

Colin Hawkins / getty images

Zieh deine Sneaker an und gib dann etwas Geld auf die Linie: Potenziell verlierend Geld ist der beste Anreiz, um fit zu bleiben, schlägt neue Forschung von der Universität von Pennsylvania vor.

In der Studie baten Wissenschaftler Leute, 7,000 Schritte pro Tag für 6 Monate zu gehen. Einige Walker erhielten jeden Tag 1,40 $, wenn sie ihr Ziel erreichten, während andere 1,40 $ verloren, wenn sie ihre täglichen Schritte nicht schafften. Die Teilnehmer, die mit dem Verlust ihres Geldes konfrontiert waren, erreichten ihr Ziel 50% häufiger.

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Dies ist ein ökonomisches Verhalten Theorie namens Verlust Aversion, sagt Leitstudie Autor Mitesh Patel, MD. Dein Gehirn ist fest verdrahtet, um Verlust um jeden Preis zu vermeiden.

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Nutze diese natürliche Neigung zu deinem Vorteil, wenn du das nächste Mal ein neues Übungsprogramm startest. Laden Sie eine App herunter, die Sie finanziell für verpasste Trainingseinheiten verantwortlich macht. Unser Tipp: Pact (kostenlos für iOS und GooglePlay), der mit Ihrem PayPal-Konto synchronisiert wird. Jede Woche versprechen Sie eine Reihe von Trainingseinheiten. Du wählst einen Geldbetrag aus, den du bezahlen musst, wenn du diese Quote verpasst.

Patels Rat: Verpasse eine Geldsumme, die du vermissen würdest. Einen Nickel zu verlieren mag vielleicht keine große Sache sein, aber Sie werden zweimal darüber nachdenken, ein Training zu überspringen, wenn Sie täglich einen Dollar oder mehr von Ihrem Konto verlieren.

Solange Sie Ihr Ziel erreichen, werden Sie verdienen Sie echtes Geld (bis zu 5 $ pro Woche). Dieses Geld kommt von anderen Mitgliedern, die ihre Beschlüsse nicht erfüllen. Wenn Sie Ihr Ziel jedoch nicht erreichen, zahlen Sie.

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern auf MensHealth.com veröffentlicht.

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