Die beste Zeit zu gehen ist ... | Prävention

Zu ​​jeder Tageszeit, die du trainierst, ist es besser, körperliche Aktivität komplett zu überspringen, die Forschung hat gezeigt, dass morgendliche Trainings einen einfachen Weg bieten können Beschleunigen Sie die Ergebnisse, während Sie die Stimmung und das Energieniveau während des Tages steigern. Hier sind ein paar gute Gründe aufzuwachen und zu schnüffeln.

Sie bekommen einen natürlichen Energieschub Ein flotter Spaziergang am Morgen hat gezeigt, dass Menschen den ganzen Tag aktiver bleiben können. (Diese anderen koffeinfreien Energiebooster können ebenfalls helfen.)

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Ihr Gehirn wird profitieren
Regelmäßige Bewegung erhöht die Produktion von Gehirn-abgeleiteten neurotrophen Faktor, ein Protein, das die geistige Schärfe steigert. Die Wirkung kann bis zu 24 Stunden nach dem Training anhalten, was bedeutet, dass Abendsportler nicht in der Lage sind, die mentalen Vorteile voll auszuschöpfen.

Sie entwickeln zuerst eine Routine
Crossing-Übung von Ihrer To-Do-Liste am Morgen macht es eher wahrscheinlich, dass Sie trainieren, bevor Ablenkungen, wie berufliche und familiäre Verpflichtungen, in die Quere kommen. Studien haben gezeigt, dass die Teilnehmer eher bei ihren Fitness-Routinen bleiben, wenn sie am nächsten Tag arbeiten.

Sie werden den Hunger in Schach halten
Es hat sich gezeigt, dass das Trainieren am Morgen zu weniger Heißhunger während des Tages führt . Und diese frühen Spaziergänge können auch Ihrem Körper helfen, Kalorien schneller und effizienter den ganzen Tag lang zu verbrennen. (Versuchen Sie auch diese 7 Strategien, um Ihre stärksten Heißhunger zu kontrollieren.)

Gehen
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