Die beste Gehgeschwindigkeit für Sie | Prävention

Was ist besser: ein langer, langsamer Spaziergang oder ein flotter Spaziergang ein? Die Antwort: Ihre Fitnessziele und wie Sie sich fühlen, sollten Ihre Gehgeschwindigkeit bestimmen. Einige Hinweise:

  • Um Ihr Herz gesund zu halten, Schmerzen zu lindern und Ihre Stimmung zu verbessern: Gehen Sie 30 Minuten täglich in mäßigem bis lebhaftem Tempo.

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  • [Seitenleiste] Um Gewicht zu verlieren: Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, deshalb ist die Intensität der Schlüssel. Machen Sie Wanderungen mit Hügeln oder nehmen Sie ein wenig Jogging mit. Wenn eine schnellere Gehgeschwindigkeit nicht für Sie ist, erhöhen Sie Ihre Zeit auf mindestens 45 bis 60 Minuten an mindestens 5 Tagen pro Woche.

  • Um Stress abzubauen: Gehen Sie entspannt vor. Versuchen Sie, jeden Tag eine halbe Stunde lang auszugehen, aber machen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Partner oder dem Hund und genießen Sie die Landschaft.

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Gehen
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