Beste Trainingszeiten | Prävention

Ich möchte meinen Kunden sagen, dass die beste Zeit des Tages für die Ausübung die Tageszeit ist, in der sie am ehesten funktionieren aus. Wenn Sie kein Morgenmensch sind und niemals konsequent aufwachen werden, um sich fit zu halten, ist der Morgen für Sie keine gute Zeit. Auf der anderen Seite, wenn Sie im weiteren Verlauf nach Ablenkung abgelenkt sind, dann ist vielleicht ein Morgentraining die ideale Zeit.

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Es wurden Studien durchgeführt, um herauszufinden, wann die beste Zeit zum Trainieren ist. Einige Wissenschaftler glauben, dass der ideale Zeitpunkt für Ihren Körper am Nachmittag ist (zwischen 14:00 und 18:00 Uhr), wenn Ihre Körpertemperatur normalerweise am höchsten ist, Ihre Muskeln lockerer und die Flexibilität höher ist. Eine Studie der Mollen Clinic in Phoenix berichtete jedoch, dass nach einem Jahr 75% der Morning Trainers noch an ihrem Training festhielten, im Gegensatz zu nur 25% der Abendtrainer.

Mein Rat ist es, einen guten Blick auf Ihr Trainingsprogramm zu werfen tägliche und wöchentliche Routine und bestimmen, was am bequemsten für Sie ist. Persönlich ist Morgengymnastik meine Wahl. Als "berufstätige Mutter" wird "später" gewöhnlich zu "nie", wenn ich es nicht am Morgen mache. Die Quintessenz ist, ob Sie 20 Minuten am Morgen, 20 Minuten über Ihre Mittagspause oder 20 Minuten vor dem Schlafengehen trainieren, Sie erhalten 20 Minuten Bewegung, die Sie sonst nicht hätten. Egal welche Zeit Sie wählen, weiter so!

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