Besseres Bauchyoga: Core Workout Video | Prävention

[Seitenleiste] Machen Sie mit dieser 5-minütigen Yoga-Übung den Kern des Problems, um Bauch und Rücken zu stärken. In diesem Segment von Better Belly Yoga: Core Workout , treten Sie der zertifizierten Yogalehrerin und Fitness-Expertin Desirée Bartlett bei und führen Sie durch eine schnelle und entspannende Yoga-Übung für Ihren gesamten Körper - auch wenn Sie noch nie Yoga probiert haben bevor.

Beginne damit, am Ende deiner Matte für einen Sonnengruß zu stehen und bewege dich für eine gute Strecke in eine Vorwärtsfalte. Bewegen Sie sich jetzt in Plank Pose, um Ihren Kern zu trainieren und halten Sie Ihre Knie auf dem Boden für die Version mit geringerem Aufprall. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße in den Boden drücken und den Bauch hineinziehen, damit Ihre Hüften nicht durchhängen. Als nächstes senken Sie Ihren Körper auf den Boden in die Chaturanga Position, dann heben Sie Ihren Oberkörper für Cobra Pose oder Upward-Facing Dog. Denken Sie daran, in Ihre Strecke zu atmen, während Ihre Yoga-Sequenz mit Downward-Facing Dog fortfährt. Desirée setzt diese Yoga-Routine auf der Matte fort, wobei Vorwärtsfalten im Liegen und weitere Bewegungen zum Aufbau der Kernkraft ausgeführt werden. Sie werden eine Veränderung in Ihrem Körper sehr schnell mit der Kraft von Yoga bemerken. Folgen Sie dieser schnellen Yoga-Übung als Teil der gesamten Better Belly Yoga Video-Serie, um Ihren Körper zu energetisieren, Ihren Geist zu beruhigen und den schlanken Kern zu modellieren, nach dem Sie sich in kürzester Zeit sehnen.

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Grundlagen
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