Besseres Bauchyoga: Meditation Workout Video | Prävention

[Seitenleiste] Mit dieser 2-minütigen Yoga-Meditation kannst du dich konzentrieren und geerdet werden. Finde Gleichgewicht und Frieden mit diesem Teil von Better Belly Yoga: Atme für Energie . Trete der zertifizierten Yogalehrerin und Fitness-Expertin Desirée Bartlett bei und lerne, wie man Meditation praktiziert, um den Körper zu beruhigen und den Geist zu entspannen.

Sitze oder leg dich hin und schließe deine Augen, während du tief durch deine Nase atmest. Stellen Sie sich die schönste Wasserfläche vor, die Sie je gesehen haben, um Ruhe zu erlangen. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen schwerelos in einem Floß auf dem Wasser. Denken Sie daran, sich in Ihrem Körper nicht zu verspannen oder zu beugen - entspannen Sie sich einfach und lassen Sie los. Während Sie Ihr Gesicht, Schultern, Rücken und all Ihre Muskeln entspannen, wird diese Yoga Meditation Ihr System stimulieren und Ihnen ein Gefühl der Ruhe geben, wann immer Sie es brauchen. Bringe deine Aufmerksamkeit langsam zurück zu deinem Körper, indem du deine Zehen wackelst oder deine Fingerspitzen aneinander reibt und öffne deine Augen. Folgen Sie dieser einfachen Yogameditation als Teil der gesamten Better Belly Yoga Videoserie, um Ihren Körper zu stärken und Ihren Geist in kürzester Zeit zu beruhigen.

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Grundlagen
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