Stärkung der Immunität | Prävention

Sie haben hier gelesen, dass zwei oder drei kurze Trainingseinheiten den ganzen Tag lang dieselben Fitnessvorteile wie eine lange Trainingseinheit bieten. Forscher an der Texas Christian University in Fort Worth glauben jedoch, dass sie bei mehreren Trainings einen weiteren Vorteil gefunden haben: eine Stärkung der Immunität.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

In einer kleinen Studie fuhren 10 Freiwillige am Morgen und am Nachmittag jeweils 60 Minuten lang mit einem stationären Fahrrad, während eine andere Gruppe sesshaft blieb. Eine Woche später tauschten die Probanden die Plätze und wiederholten das Experiment. Die Forscher fanden heraus, dass die Trainierenden nicht nur signifikant mehr wichtige Immunzellen als die Nichterwerbszellen hatten, sondern auch nach dem zweiten Training noch eine höhere Immunität hatten.

Zum Glück müssen Sie nicht 2 Stunden am Tag pedalieren Davon profitieren, sagt Lead-Forscher Brian McFarlin, LAT (lizenzierter Sporttrainer), ein PhD-Kandidat in Sportphysiologie an der Purdue-Universität in West Lafayette, IN.

"Obwohl wir mehr Forschung benötigen, um die Übung-Immunitäts-Verbindung zu verstehen Es scheint, als käme es aus mehreren Anfällen von Aktivität, was eine gute Nachricht für vielbeschäftigte Menschen ist.Wenn Sie keine 30- oder 45-minütige Blockade finden können, kann Ihre Immunität noch mehr davon profitieren, wenn Sie ein paar kürzere Workouts in der ganzen Welt machen Tag ", sagt McFarlin. (Präsentiert an der Jahrestagung des American College of Sports Medicine, Mai 2001)

Denken Sie nur: Für jede Stunde, die Sie im Fernsehen verbringen, haben Sie 15 Minuten Handelszeit für die Stärkung des Immunsystems.

Tipps für den Erfolg
Empfehlungen
  • Fitness: 4 Lustige Wege, Fett zu bekämpfen | Prävention

    4 Lustige Wege, Fett zu bekämpfen | Prävention

    Um Ihre Motivation zu steigern, verwechseln Sie Ihre Trainingseinheiten mit Spielen, die Sie als Kind geliebt haben.
  • Fitness: Silvester-Push-Up-Challenge

    Silvester-Push-Up-Challenge

    Hilmar Hier ist, warum sollten Sie das Push-up Mastering an der ganz oben auf der To-Do-Liste: Push-ups sind die effizienteste Übung für Frauen, die Zeit haben wollen, um sich fit zu halten (das sind wir alle!).
  • Fitness: Mach deine Träume zur Realität | Prävention

    Mach deine Träume zur Realität | Prävention

    Schnür deine Sneaker und geh auf den Bürgersteig, wenn du willst ... [ADSENSE] Höre auf zu rauchen.
  • Fitness: Mittag Fett Explosion | Prävention

    Mittag Fett Explosion | Prävention

    Dieses super effiziente Workout des in Los Angeles lebenden Trainers Steve Zim, Autor von Die 30-Minuten Promi-Makeover Miracle, alternatives Power-Walking mit Widerstandsband-Moves, um Ihr Cardio- und Krafttraining in einer schnellen Sitzung auszubügeln, die Fett nonstop verbrennt.
  • Fitness: 5 Fehler, die Sie bei Ihren Versuchen machen, hydratisiert zu bleiben | Prävention

    5 Fehler, die Sie bei Ihren Versuchen machen, hydratisiert zu bleiben | Prävention

    Hinterhaus Productions / Getty Images Unsere Körper sind etwa 60% Wasser, so ist es kein Wunder, dass genug von dem Zeug zu trinken für Ihre Gesundheit ist.
  • Fitness: 4 Möglichkeiten, um Ihre Planken zu beheben | Prävention

    4 Möglichkeiten, um Ihre Planken zu beheben | Prävention

    Planken sind lächerlich effektiv. Das Problem ist jedoch, dass sie schwer zu beherrschen sind. Schneiden Sie Schmerzen und beschleunigen Sie die Ergebnisse mit diesen Optimierungen. Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Die überraschende Art, die Sie trainieren sollten, wenn Sie Arthritis haben | Prävention

    Die überraschende Art, die Sie trainieren sollten, wenn Sie Arthritis haben | Prävention

    Peter Dazeley / Getty Images Ja, ja - wir alle wissen, dass viel Aktivität möglich ist mache dich gesund in allen möglichen erstaunlichen Weisen: Ein stärkeres Herz, niedrigerer Blutdruck, Kalorienverbrennung - wir haben das alles schon einmal gehört.
  • Fitness: Lösen Sie häufige Laufprobleme! | Prävention

    Lösen Sie häufige Laufprobleme! | Prävention

    Lassen Sie kleinere Irritationen oder das Selbstbewusstsein nicht Ihre Spaziergänge stören. Gehen Sie wie folgt vor, wenn Sie Probleme beim Laufen haben: [ADSENSE] Magenkrämpfe Koffein vermeiden, Milchprodukte einschränken und 1 Stunde nach dem Essen warten.
  • Fitness: Das 20-minütige Training, das auf Cellulite abzielt

    Das 20-minütige Training, das auf Cellulite abzielt

    Klang zu gut, um wahr zu sein? Diese 8 Übungen zielen auf Ihre Hüften, Oberschenkel und Bauch und stärken und stärken die störenden Stellen, an denen Cellulite gerne verweilt. Die Mischung aus Übungen lindert Langeweile und 20 Minuten können in eine Fernsehshow gesteckt werden.

Tipp Der Redaktion

Essen Sie Frankenwheat? | Prävention

Laut einigen prominenten Ärzten verstecken sich Monster nicht unter deinem Bett - sie lauern in deinem Brot und Crackern.