Stärkung der Immunität | Prävention

Sie haben hier gelesen, dass zwei oder drei kurze Trainingseinheiten den ganzen Tag lang dieselben Fitnessvorteile wie eine lange Trainingseinheit bieten. Forscher an der Texas Christian University in Fort Worth glauben jedoch, dass sie bei mehreren Trainings einen weiteren Vorteil gefunden haben: eine Stärkung der Immunität.

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In einer kleinen Studie fuhren 10 Freiwillige am Morgen und am Nachmittag jeweils 60 Minuten lang mit einem stationären Fahrrad, während eine andere Gruppe sesshaft blieb. Eine Woche später tauschten die Probanden die Plätze und wiederholten das Experiment. Die Forscher fanden heraus, dass die Trainierenden nicht nur signifikant mehr wichtige Immunzellen als die Nichterwerbszellen hatten, sondern auch nach dem zweiten Training noch eine höhere Immunität hatten.

Zum Glück müssen Sie nicht 2 Stunden am Tag pedalieren Davon profitieren, sagt Lead-Forscher Brian McFarlin, LAT (lizenzierter Sporttrainer), ein PhD-Kandidat in Sportphysiologie an der Purdue-Universität in West Lafayette, IN.

"Obwohl wir mehr Forschung benötigen, um die Übung-Immunitäts-Verbindung zu verstehen Es scheint, als käme es aus mehreren Anfällen von Aktivität, was eine gute Nachricht für vielbeschäftigte Menschen ist.Wenn Sie keine 30- oder 45-minütige Blockade finden können, kann Ihre Immunität noch mehr davon profitieren, wenn Sie ein paar kürzere Workouts in der ganzen Welt machen Tag ", sagt McFarlin. (Präsentiert an der Jahrestagung des American College of Sports Medicine, Mai 2001)

Denken Sie nur: Für jede Stunde, die Sie im Fernsehen verbringen, haben Sie 15 Minuten Handelszeit für die Stärkung des Immunsystems.

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