Das mutige neue Training, das du ausprobieren solltest | Prävention

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Die Sportvereine von Town Sports International haben sich von der eigensinnigen schottischen Teenager-Prinzessin in Brave inspirieren lassen und eine neue Klasse namens "Brave-Change Your Fate Workout" geschaffen um in dieser Woche in einer Klasse vorbeizuschauen und um aufgepumpt zu werden, habe ich zuerst den Film gesehen. Ich bin sofort auf die Hauptfigur Merida gestoßen, eine feurige Rothaarige, die Bogenschießen, Schwertklettern, Klettern liebt ... und den Jungs hinterherläuft . Sie hat auch ein Händchen dafür, für sich selbst zu stehen und sie herauszufordern Der Plan der Familie, sie mit einem Mann zu verheiraten, den sie nicht einmal liebt.

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Bewaffnet mit einer Girl-Power-Einstellung nach dem Film, war ich begeistert, es auszuprobieren. Die Klasse ist eine Mischung aus Kraft, Cardio und Balance; Ein Bogen, ein hölzernes "Schwert", das etwa ein Pfund wiegt, und ein weicher Squishy-Ball sind ebenfalls Teil des Plans. Nachdem ich meinen inneren Merida gelenkt hatte, während ich mich nach dem Aufwärmen geschwitzt hatte, machte ich Kniebeugen und Ausfallschritte, während ich den Bogen benutzte, und meine Schultern spürten den Brand von ungefähr 8 Wiederholungen. (Ich habe definitiv einen neuen Respekt vor Bogenschützen.) Ich machte springende Kniebeugen, während ich das Schwert horizontal hielt, gefolgt von Ausfallschritten und Drehungen, während ich das Schwert aufrecht hielt - was definitiv meine Bauchmuskeln aufweckte. Als nächstes kam ein Armtraining und dann einige Kniebeugen mit dem oben erwähnten Squishy Ball zwischen unseren Schenkeln.

Insgesamt würde ich sagen, dass diese Klasse eine tolle Zeit war. Die Lehrerin machte einen großartigen Job und führte uns durch die Stufen, bevor wir die Werkzeuge hinzufügten, und die starken Mädchenhymnen von Beyoncé, Kelly Clarkson und Rihanna hielten mein Energieniveau hoch.

Dieser Kurs wird in allen angeboten Die Town Sports International-Märkte beginnen heute, den 22. Juni, bis Ende Juli. Nichtmitglieder des Fitnessstudios sind herzlich eingeladen, an dem Kurs teilzunehmen. Weitere Details finden Sie unter mysportsclubs.com.

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Sie können diese Übungsbewegungen zu Hause mit einem Besenstiel oder Moppgriff versuchen und halten, während Sie vorwärts und rückwärts Ausfallschritte machen, gefolgt indem Sie Kniebeugen machen und den Stock horizontal halten. Fügen Sie fette Seitenkniebeugen, Kniebeugen und Kniebeugen hinzu, während Sie ein Widerstandsband halten und daran ziehen, als ob es eine Bogenschnur wäre. (Siehe Video für einige Beispiele.) Wenn du einen Bogen kaufen willst, kannst du einen für $ 20 - 30 bei einem Wal-Mart, Toys R Us oder online finden.

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