Kalorien verbrennen, ohne zu versuchen | Prävention

Hey, Tanzkönigin: Vielleicht hast du dich in einer Zumba-Klasse durchgerüttelt und das Ding während Jazzercise erschüttert, Aber haben Sie schon von der neuesten Fitness-Tanz-Modeerscheinung gehört? Es heißt QiDance, und neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dieser aufkeimende Trend große Fitnessvorteile bietet.
Was genau ist QiDance? Die Klassen basieren auf den Prinzipien der rhythmischen Bewegung und des Energieflusses, die aus der alten chinesischen Qigong-Praxis stammen. Aber anstatt diese Bewegungen langsam zu halten, beschleunigt QiDance (ausgesprochen "Schlüssel") sie - und schafft so ein freizügiges, bebenschüttelndes Tanztraining.

Und laut einer vom American Council on Exercise (ACE) geförderten Studie QiDance hat ein großes Potenzial zur Kalorienverbrennung. Weibliche Teilnehmer in einer einzigen 52-Minuten-Klasse verbrannt durchschnittlich 433 Kalorien (etwa 8,3 Kalorien pro Minute), die etwas mehr als Cardio-Kickboxen und deutlich mehr als Power-Yoga, Forscher bemerken. Die Teilnehmer an dieser Studie erfuhren auch die Art der Herzfrequenzspitze (durchschnittlich 158 Schläge pro Minute), die zur Verbesserung der kardiovaskulären Fitness erforderlich ist.

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Noch besser: Die Klassen sind so angelegt, dass sie den Körper schonen: Die QiDance-Choreographie orientiert sich an funktionaler Bewegung und lenkt von hochwirksamen Übungen ab kann zu Verletzungen führen. Außerdem ändern sich die Tanzroutinen regelmäßig, was das Risiko der Überbeanspruchung bestimmter Muskeln minimiert.

"QiDance ist mehr wie Leute, die in Clubs tanzen", sagt der leitende Forscher der Studie, John Porcari, PhD, Leiter der Universität von Wisconsin-La Cross Abteilung für Bewegungs- und Sportwissenschaft. "Es beinhaltet eine breite Palette von Ganzkörperbewegungen - vorwärts, rückwärts, Seite-an-Seite - nicht nur tanzen an Ort und Stelle."

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