Können Sie Ihre fetten Gene ausschalten? | Prävention

Du kannst deine Gene nicht ändern, aber du könntest sie ändern arbeite in deinem Körper. Und bei denen, die beim Fettabbau eine Rolle spielen, könnte das Pumpen von Eisen der Schlüssel sein.

Neben der Beeinflussung der Gene in Ihren Muskeln beeinflusst das Widerstandstraining auch die Gene in Ihrem Fett, heißt es in einer neuen Studie Europäisches Journal für angewandte Physiologie . Nachdem die Teilnehmer acht Wochen lang intensivem Widerstandstraining unterzogen wurden, fanden die Forscher heraus, dass die Expression von zwei im Fettgewebe gefundenen Genen um etwa 20% abnahm. Die Teilnehmer hatten auch einen Anstieg der Muskelmasse und Fettverbrennung sowie einen Rückgang des Proteins Adiponektin, das eine Rolle bei der Fettverbrennung spielt.

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Großartig! Aber ... was genau bedeutet Genexpression überhaupt? Es ist eigentlich ziemlich einfach. Ähnlich wie Sie den Anlass und die Anzahl der Gäste betrachten würden, um das Menü für eine Party zu planen, verwenden Gene Informationen, um Proteine ​​zu erstellen, die die Eigenschaften eines Organismus bestimmen. In diesem Fall scheint es, dass bestimmte Gene auf die Art der Übung achten, die Sie machen - und diese Information verwenden, um zu entscheiden, ob Ihr Körper Fett verbrennen oder speichern soll.

Die Forscher sind sich jedoch nicht sicher warum. "Wir haben nicht erwartet, dass die Genexpression nach dem Widerstandstraining abnehmen wird, daher ist es schwierig, die Ergebnisse zu erklären", sagt die Leiterin der Studie, Malin Alvehus, PhD. Was sie wissen? Die Kombination von Krafttraining und Cardio scheint den Körper zu ermutigen, Fett als Kraftstoff mehr als Cardio allein zu verwenden. "Ich denke, es kann eine gute Idee sein, Ihrem Trainingsprogramm ein Widerstandstraining hinzuzufügen, um mehr Fett zu verbrennen und den Fettabbau zu erleichtern", sagt Alvehus.

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