Die völlig natürliche, wissenschaftlich gesicherte Migränelösung | Prävention

Wenn, wie ich, du ' Als Teil der 13% der Amerikaner, die Migräne erleben, wissen Sie, dass manchmal die ganze Medizin in der Welt diese Explosion in Ihrem Kopf nicht einmal berühren kann. Für viele von uns wird das Ziel, sie daran zu hindern, überhaupt zu passieren - und neue Forschungen zeigen, dass Yoga dabei helfen könnte.

Laut der Studie, die im International Journal of Yoga veröffentlicht wurde, chronische Migränepatienten, die 5 Wochen lang 5-mal pro Woche 30 Minuten Yoga-Therapie praktizierten, berichteten über signifikant weniger Episoden und weniger intensive Migränesymptome. Auch beim Headache Impact Test, einem Tool, mit dem Ärzte Migränepatienten diagnostizieren und überwachen, haben sie ihre Punktzahl deutlich gesenkt.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Während Ärzte bei weniger häufigen und intensiven Migräneübungen oft Aerobic empfehlen, können diese Bewegungen bei manchen Menschen den Schmerz auslösen und sogar verschlimmern. Yoga ist eine sanfte Alternative, die, laut den Autoren der Studie, dazu beitragen kann, das Migränevorkommen und die Symptome durch Ruhigstellung des Nervensystems zu verbessern.

"Yoga ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und dadurch sowohl Spannungs- als auch Migränekopfschmerzen zu reduzieren", sagt Jordan Metzl, ein Sportmediziner in New York City. "Ich lasse meine Patienten Sport treiben, um Stress abzubauen und den Bedarf an Medikamenten für viele medizinische Probleme zu reduzieren. Yoga ist sicherer, gesünder und es gibt weniger Nebenwirkungen, also warum nicht ausprobieren? "

Die Studie empfiehlt 30 Minuten tägliches Yoga mit Schwerpunkt auf sanften Posen, die Sie entspannen. Finden Sie eine Klasse in Ihrer Nähe oder beginnen Sie mit dieser zehnminütigen, sanften Yoga-Routine zu Hause.

MEHR: 8 Yoga-Posen, um Ihnen zu helfen, natürlich zu entgiften

Reparieren Sie es mit YogaNewsAndere GesundheitszuständeSonstige natürliche Heilmittel
Empfehlungen
  • Fitness: Fit Execs sind erfolgreicher | Prävention

    Fit Execs sind erfolgreicher | Prävention

    Wollen Sie eine bessere Bilanz? Wenn Sie Ihrem Geschäftsplan eine regelmäßige Bewegung hinzufügen, kann dies sowohl die Gewinne als auch die persönliche Zufriedenheit steigern, so eine Umfrage der Ball State University von 336 Unternehmern.
  • Fitness: Ich habe zum ersten Mal mit dem Heben von Gewichten begonnen und 25 Pfund | Prävention

    Ich habe zum ersten Mal mit dem Heben von Gewichten begonnen und 25 Pfund | Prävention

    Studio G / Shutterstock Nach einem Verletzung Lindsay Tigar, 28, vom Laufen, ein Physiotherapeut sagte ihr, dass das Beginnen, Gewicht zu trainieren, der einzige Weg war, ihre Gelenke gesund zu behalten. Anfangs fürchtete sie es. Jetzt? Sie kann sich ihr Leben nicht ohne es vorstellen.
  • Fitness: Jetzt vs. Dann | Prävention

    Jetzt vs. Dann | Prävention

    Da die Kalorieneinschränkung nicht als optimal betrachtet wird, um Kinder vor Übergewicht zu bewahren, wird zunehmende körperliche Aktivität zur besten Option . Aber trotz vieler Untersuchungen wissen wir immer noch nicht, wie viel Aktivität Kinder wirklich brauchen, um gesund und fit zu sein.
  • Fitness: Qualifiziert sich Yoga als Cardio? | Prävention

    Qualifiziert sich Yoga als Cardio? | Prävention

    RyanJLane / Getty Bilder Wir haben alle die endlosen Vorteile von Yoga gehört: Stressabbau, verbesserte Flexibilität, verlängerte Muskeln, verbessertes Gleichgewicht und größere Achtsamkeit sind nur einige der Vorteile dieser spirituellen und körperlichen Übung.
  • Fitness: 3-2-1 Workout-Schaltung 4: Trainingsvideo | Prävention

    3-2-1 Workout-Schaltung 4: Trainingsvideo | Prävention

    Treten Sie dem Prevention-Fitnessexperten Chris Freytag für ein 1-minütiges Ab-Workout bei, das Ihnen hilft, die Bauchmuskeln und den flachen Bauch zu bekommen gewollt.
  • Fitness: Testen Sie unser neues Training! | Prävention

    Testen Sie unser neues Training! | Prävention

    Sie können sich nicht mehr an das letzte Mal erinnern, als Sie ins Fitnessstudio gegangen sind? Prävention möchte Sie wieder auf den richtigen Weg bringen.
  • Fitness: Den Mythos der Fettverbrennung sprengen | Prävention

    Den Mythos der Fettverbrennung sprengen | Prävention

    Frage: Ich habe gehört, dass wenn Sie eine bestimmte Herzfrequenz während Aerobic-Übungen überschreiten, Sie nicht Fett verbrennen. Ist das wahr? Antwort: Dies ist eine dieser Missverständnisse, die bei Fettverbrennungs-Aerobic-Übungen ein für alle mal ruhen sollten.
  • Fitness: Hurra für Hüften! | Prävention

    Hurra für Hüften! | Prävention

    Auf der Suche nach flacheren Bauchmuskeln und Trimmer-Oberschenkeln vernachlässigen viele Trainierende einen wichtigen Körperteil dazwischen: die Hüften.
  • Fitness: Diese Workout-Hosen wissen, wann du schläfst | Prävention

    Diese Workout-Hosen wissen, wann du schläfst | Prävention

    Die Überwachung von Herzfrequenz und Kalorienverbrauch ist in diesen Tagen praktisch passé. Aber Athos bringt neue Energie in den Fitnesstracking-Bereich mit Kleidung, die während Ihrer Workouts spüren kann, welche Muskeln Sie verwenden (und wie hart Sie arbeiten).

Tipp Der Redaktion

Die Pizza-Zutat, die Norovirus abwischen könnte | Prävention

Der Anspruch: Norovirus, das unheimliche Magenvirus, das in letzter Zeit Kreuzfahrten und Resorts plagt, gehört zu den häufigsten Ursachen für infektiösen Durchfall und Magenerkrankungen in den USA.