Kerntraining für flachere Bauchmuskeln | Prävention

Lass deine Hüfte weg, wenn du Prävention Fitnessexperte Chris Freytag für dieses 3-minütige Video von Kernübungen beisteuert, um dich sexy zu formen Bauch. Mit Abs Vorteil: Core Training können Sie Ihren Kern trainieren und stärken, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

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Beginne mit beiden Füßen auf dem Boden und halte deine Arme in einem Kreis vor dir. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach rechts, um Ihre Taille zu minimieren. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad und arbeiten Sie an Ihrem Gleichgewicht, indem Sie einen Fuß vom Boden heben. Wiederholen Sie diesen Schritt auf Ihrer linken Seite, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an und denken Sie daran zu atmen.

Gehen Sie für Ihre nächste Kernübung auf Ihre Matte für eine Reihe kniender Spinnen. Positionieren Sie Ihre Hände unter Ihren Schultern und Ihren Knien unter Ihren Hüften. Strecken Sie Ihren rechten Arm und das linke Bein aus und bringen Sie sie wieder hinein. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen, während Sie mehrere Wiederholungen machen, dann wiederholen Sie die Übung mit Ihrem linken Arm und dem rechten Bein, um Ihren gesamten Körper zu trainieren Bleiben Sie in dieser Routine der Kernübungen für eine sexy Mitte in Balance.

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