Frequenzweiche | Prävention

Nimm dir eine Trainingsmatte und leichte Hanteln für diese Trizeps-Erweiterung. Liegen Sie auf dem Rücken, halten Sie eine Hantel aufrecht und legen Sie die Hand auf Ihren Trizeps. Beugen Sie jetzt Ihren Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel und senken Sie das Gewicht in Richtung Brust. Pausieren Sie, wenn Ihre Arme in einer übereinstimmenden Position über Ihrer Brust sind, dann strecken Sie den Arm mit dem Gewicht. Nicht nur, dass Sie die Verbrennung in Ihrem Trizepsmuskel fühlen, Sie sollten in der Lage sein, den Muskelkontrakt mit Ihrer gegenüberliegenden Hand zu fühlen. Beginne mit hübschen leichten Gewichten und arbeite dich nach oben, während du stärker wirst. Leichte Gewichte und hohe Wiederholungen geben dir straffe, straffe Muskeln.

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Lege dich mit gebeugten Knien auf den Boden. Halten Sie eine Hantel in Ihrer rechten Hand, heben Sie Ihren Arm gerade nach oben. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Trizeps für das Gleichgewicht; Es wird Ihnen auch dabei helfen, das Muskelgefühl zu spüren.

Beugen Sie Ihren rechten Arm langsam um 90 Grad über Ihre Brust, achten Sie dabei darauf, Ihr Handgelenk nicht zu beugen. Pause, strecke dann deinen Arm.

Armübungen
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