Tanz dich dünn: Übung Dos und Don'ts Workout Video | Prävention

Machen Sie häufig Fehler, wenn Sie trainieren? Holen Sie sich in diesem 3-minütigen Video Tipps von Prevention Fitness-Experten Chris Freytag und erfahren Sie, wie Sie Ihre Trainingstechnik verbessern können. Vermeiden Sie Verletzungen und werden Sie schneller fit mit den Tipps, die Sie lernen von Tanzen Sie selbst dünn: Übung Dos und Don'ts .

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Hör auf, deine Schultern und deinen Rücken zu benutzen, um das Gewicht zu erhöhen, wenn du Kurzhantel-Curls machst. Um Ihren Bizeps anvisieren zu können, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ellbogen an Ihren Seiten, wenn Sie sich heben. Sie können auch gegen eine Wand stehen, um eine gute Form zu erhalten. Berücksichtigen Sie bei Trizepserweiterungen, dass Ihre Oberarme ruhig bleiben. Beobachten Sie sich in einem Spiegel, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Form haben. Passen Sie auf Ihre Knie auf, während Sie Kniebeugen und Ausfallschritte machen: Wenn Sie Ihren Körper senken, achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen herauskommen. Stattdessen beugen Sie Ihre Hüften und stecken Sie Ihren Hintern aus, um Knieverletzungen zu vermeiden. Für Bauchmuskelübungen, wie Crunches, vermeiden Sie Nackenverletzungen, indem Sie Ihre Fingerspitzen leicht auf den Kopf halten, während Sie knirschen, und achten Sie auf Ihre Knie - ziehen Sie nicht das Kinn an die Brust. Holen Sie sich diese und andere Trainingstipps in diesem Segment von Dance Yourself Thin, und Sie werden stärker und straffer ohne Verletzungen.

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