Lassen Sie es in 30: Metabolism Workout Video | Prävention

[Seitenleiste] Steigern Sie den Stoffwechsel mit diesem Intervall-Workout von unserem erfahrenen Trainer Chris Freytag. Gehen Sie mit diesem 3-Minuten-Training mit und lernen Sie Bewegungen, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und fest zu werden. Mit diesem Segment von kannst du schneller in Form kommen. Lass es in 30: Metabolism , einem schnelllebigen und spaßigen Cardio-Training, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Mit einfachen Bewegungen, die entwickelt wurden, um die Herzfrequenz aufrecht zu erhalten, und schnelleren Bewegungen, um Kalorien zu verbrennen, können Sie schneller fit werden. Kombiniere athletische Trainingsübungen und schnelle Intervalle mit unkomplizierter Choreografie, um die Herzfrequenz hoch zu halten, Kalorien zu verbrennen und dich schnell fit zu machen.

Beginne mit einer Reihe von Kniebeugen auf der rechten Seite und bringe deine Beine wieder zusammen wie du sitzen auf einem imaginären Stuhl. Drücken Sie Ihre Brötchen zusammen, während Sie hocken, heben Sie Ihre Knie und Arme an, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite für ein Ganzkörpertraining. Denken Sie daran, durch den Mund zu atmen, um Sauerstoff in Ihre Muskeln zu bringen. Erhöhen Sie die Intensität dieser Bewegung, indem Sie einen Kniehebel hinzufügen, wenn Sie möchten; Mach, was für deinen Körper angenehm ist. Fühlen Sie, wie sich Ihre Hauptmuskeln zusammenziehen, während Sie Ihre Brust und Ihr Herz angehoben halten und Ihre Knie über Ihren Knöcheln halten. Bringen Sie Ihre Arme über den Kopf, um Stoffwechsel und Herzfrequenz weiter zu steigern. Setzen Sie Ihr Training mit einer Basketball-inspirierten Routine aus Sprüngen und Kniebeugen fort, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Versuchen Sie diese Routine, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Körper zu straffen, und in nur eine halbe Stunde pro Tag , Drop It in 30! werden Sie besser aussehen und sich besser fühlen, als Sie jemals dachten- in weniger Zeit, als Sie jemals für möglich gehalten haben.

Lassen Sie dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Sehen Sie mehr Lassen Sie es in 30 Training fallen videos: Aufwärmen
Fett-Training
Stoffwechsel-Training
Maximieren Sie Ihr Training
4 Bewegt sich schnell hoch
Ham Curls
Abkühlen

cardio
Empfehlungen
  • Fitness: 8 Wochen bis zum ersten 5-K | Prävention

    8 Wochen bis zum ersten 5-K | Prävention

    Erwähnen Sie die Worte "5-K-Rennen" einer Gruppe von Spaziergängern, und diese werden Sie anschauen als ob du gesagt hättest: "Bitte stell dich für das Erschießungskommando." Selbst die eifrigsten Fitnessgeher bekommen die Heebie-Jeebies beim Gedanken an die Konkurrenz.
  • Fitness: Weitermachen | Prävention

    Weitermachen | Prävention

    Obwohl Sie an Fibromyalgie, Lupus, Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis leiden, sagt Arthritis Today , dass es wichtig ist, aktiv zu bleiben . Hier sind, was sie vorschlagen: [ADSENSE] Für Fibromyalgie, sind warmes Wasser Übungen und Krafttraining jeden zweiten Tag empfohlen.
  • Fitness: Trainiere wie ein Tribut: Das Hunger Games Workout | Prävention

    Trainiere wie ein Tribut: Das Hunger Games Workout | Prävention

    Eines ist sicher: Um in der Arena zu überleben, muss ein Tribute ziemlich verdammt fit sein.
  • Fitness: Walking Workouts für jeden Körper | Prävention

    Walking Workouts für jeden Körper | Prävention

    Bereit in Form zu kommen, aber nicht sicher, wo ich anfangen soll? Beginne zu laufen. Sie können es überall machen, es erfordert keine ausgefallene Ausrüstung und die Ergebnisse sind erstaunlich.
  • Fitness: Die $ 2 Fix für Knieschmerzen | Prävention

    Die $ 2 Fix für Knieschmerzen | Prävention

    Illustrationen von Ulla Puggaard Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden. | 1. CUT eine Y-Form in ein Ende eines Stücks Kinesio Tape ($ 20 für 20 Streifen, kttape.com), die etwa zwei Drittel der Länge Ihres Oberschenkels ist.
  • Fitness: Gewichte während des Trainings erhöhen | Prävention

    Gewichte während des Trainings erhöhen | Prävention

    Sollte ich das Gewicht erhöhen meine Kraft-Workouts? Wie viel ist genug? Das hängt von Ihrem Ziel ab. Wenn du glücklich bist, wie stark und fest du bist, mach weiter, was du tust, um es zu erhalten.
  • Fitness: Lassen Sie uns wissen, was Sie von Walking Fit

    Lassen Sie uns wissen, was Sie von Walking Fit

    Helfen Sie uns, die nächste Ausgabe von Walking Fit in unserer Leserumfrage zu verbessern. Durch das Ausfüllen der Umfrage werden Sie automatisch aufgefordert, eine von 20 Kopien von My Prevention Day Kalender 2010 (im Wert von ca. 22 $) zu gewinnen .
  • Fitness: Die 6 besten Snacks vor dem Essen | Prävention

    Die 6 besten Snacks vor dem Essen | Prävention

    Mitch Mandel / Rodale Images Wenn Sie nach einem Frühstück Burrito oder einem BLT, premrun Klammern wie wünschen Brezeln oder eine Banane können ein Buzzkill sein. Aber eine volle Mahlzeit zu nah an einem Training zu beenden kann zu Magenproblemen führen.
  • Fitness: Energize Your Workouts | Prävention

    Energize Your Workouts | Prävention

    Eine Reihe von Faktoren kann dazu führen, dass Sie eine Ausrede finden, nicht zu trainieren. Körperlicher Hunger ist der häufigste Übeltäter, weshalb ich Fitness-Enthusiasten nahelege, dass sie alle paar Stunden kleine Mahlzeiten essen, anstatt zwei oder drei große Mahlzeiten am Tag zu essen.

Tipp Der Redaktion

Wie finde ich das richtige Fitnessstudio? | Prävention

Nähern Sie sich so, als würden Sie ein Haus kaufen, und Sie werden mit hoher Wahrscheinlichkeit eine hohe Rendite erzielen. [ADSENSE] Beginnen Sie mit dem Standort Suchen Sie nach Fitnessstudios in der Nähe Ihres Hauses, Arbeitsplatzes oder Lieblingseinkaufszentrums.