Einfach geht es | Prävention

In den drei Wochen vor dem Marathon müssen Sie das tun, was Tapering genannt wird. So lange Spaziergänge ein wesentlicher Bestandteil des Marathon-Trainings sind, ist auch diese Erholungsphase. Ihr Körper muss sich ausruhen und sich von dem progressiven Training, das Sie gemacht haben, erholen. Indem Sie Ihre Laufleistung schrittweise verringern, behalten Sie alle Ihre Trainingsvorteile, verringern das Verletzungsrisiko und stellen sicher, dass Ihr Körper für den großen Tag ausgeruht ist.

Es kann sehr verlockend sein, während des Spiels etwas mehr zu tun diese Phase, aber nicht. Sie haben einen erfolgreicheren Renntag, wenn Sie den gesamten Marathon-Trainingsplan verfolgen.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| walkingfitness
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Das 15-Minuten-Workout, das Sie absolut ausführen können

Thomas EyeDesign / Getty Images Sie kennen den Drill (oder das Fehlen eines): Sie gehen für die Ferien weg und beide können nicht finden die Zeit für ein Training oder ein Studio in einem Radius von 40 Minuten. Aber es bedeutet nicht, dass deine Workout-Routine entgleist sein muss.