Peinliche Yoga-Momente: Lass sie dir nicht passieren | Prävention

Yoga-Unterricht Es soll alles ruhig und spirituell sein, aber es ist schwer, sich erleuchtet zu fühlen, wenn man die Stille bricht, indem man den Wind laut bricht. Wir sind alle Erwachsene, also sollten wir uns nicht peinlich fühlen, aber es ist schwer, nach so einer unangenehmen Ablenkung wieder in Glückseligkeit zu schlüpfen. Während eines Yoga-Kurses kann es passieren, dass Sie unter Ihre Matte kriechen und sich verstecken wollen, und obwohl Sie nicht alles verhindern können, gibt es einige Möglichkeiten, Ihr Risiko für eine Demütigung der Körperfunktionen zu verringern.

Dieses Feld leer lassen E-Mail-Adresse

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|


Laute Ausbrüche aus Ihrem Tush
Gas wird abgegeben. Es passiert. Aber es ist beschämend, wenn es dir in einem völlig ruhigen Raum von Menschen passiert, die versuchen zu atmen! Es gibt ein paar Möglichkeiten, wie Sie das Risiko, versehentlich zu toben, verringern können. Zunächst einmal ist es wahrscheinlich nicht die beste Idee, diesen neuen mexikanischen Platz ein paar Stunden vor dem Yoga-Kurs auszuprobieren. Überspringen Sie essen die Lebensmittel, die Sie wissen, führen zu Gas wie Bohnen, Fleisch, Zwiebeln und Brokkoli, und vermeiden Sie versuchen, neue Lebensmittel für den Fall, dass Ihr Verdauungssystem rebelliert. Bestimmte Posen sind auch eher dazu geeignet, Gas zu fördern, wie zum Beispiel Vorwärtsbeugen, Drehungen und Posen, bei denen Ihre Knie in Ihre Brust ziehen. Ich sage dir nicht, dass du sie komplett meiden solltest, sondern bringe dich mit Vorsicht in fragwürdige Haltungen, wenn du weißt, dass Blähungen ein Problem sind. Wenn eine bellende Spinne ihren Weg in deine Capri findet, finde ich es am besten so zu tun, als wäre es nicht passiert oder lache, um irgendwelche Verrücktheiten zu zerstreuen.

Lasse Yoga Mat Verwirrung mit diesem Einkaufsführer


BO
Du don Ich möchte nicht die stinkende Person sein, die alle meiden, ihre Matte daneben zu stellen. Wenn Sie stark schwitzen, mischen sich Bakterien mit Ihrem Schweiß und verursachen diesen unangenehmen Geruch. Deodorant hilft, aber Sie wollen auch sicherstellen, dass Ihre Kleidung sauber ist. Das Tragen von scheinbar "sauberen" Kleidern, die du nur einmal getragen hast, wird fehlschlagen, denn sobald du anfängst zu schwitzen, werden die funkigen Gerüche freigesetzt. Wenn es Ihnen schwer fällt, unangenehme Gerüche aus Ihrer Trainingsbekleidung zu entfernen, finden Sie hier einige Tipps zum Waschen Ihrer Kleidung. Oder investieren Sie in neue Ober- und Unterteile aus speziellem Material, das nicht stinkt.

Das Gleiche gilt für Ihre Matte. Wenn du einen Teppich oder Yoga-Handtücher verwendest, roll ihn aus Liebe zu Shiva nicht einfach verschwitzt auf und lass ihn so bis zur nächsten Stunde. Hängen Sie Ihren Teppich über die Schlafzimmertür, um zu lüften und Schimmel zu vermeiden, und waschen Sie Ihr Handtuch mit Ihrem Yoga-Outfit. Deine Nase und alle anderen werden dir danken.

Süße Träume: Drift zum Schlafen mit dieser Yoga-Sequenz


Indecent Exposures
Ich werde niemals einen Ashtanga-Kurs vergessen, den ich mit meinem Mann und dem Mädchen gegenüber genommen habe hatte einen klassischen Nip Slip. Und ich werde dir die Details des älteren Herrn ersparen, der Shorts trug, die ein wenig zu kurz für sein eigenes Wohl waren (Schauder). Um zu verhindern, dass zu viel Haut sichtbar wird, solltest du darauf achten, dass dein Outfit gut sitzt. Lockeres Material oder Kleidung, die dich nicht bedeckt hält (Beute-Shorts und tief ausgeschnittene Oberteile) wird sich verschieben, wenn du deinen Körper verzerrst, und du musst deinen Nachbarn einen Blick auf dein Privatgeschäft werfen lassen. Bevor du zur Klasse gehst, mache ein paar Posen zu Hause, um sicherzustellen, dass deine Teile verborgen bleiben.

Wenn du keine Unterwäsche oder sportliche Teeny-Tangas trägst, solltest du auf jeden Fall sicherstellen, dass deine Yogahosen nicht durchsichtig sind. Überprüfen Sie Ihren Schritt auch auf Löcher. Um meinen Po und andere Teile dort unten nicht zu zeigen, protzen wir an hochwertigen Yogahosen aus dickerem Material (danke Lululemon dafür, dass meine Privatsphäre geschützt ist!).

Yoga 101: Was Anfänger wissen sollten, bevor sie gehen

Gas durch deine Lady weitergeben Business
Es ist nicht etwas, über das wir reden, aber auch das passiert. Einige können Luft erleben, wenn sie beschäftigt sind, aber es kann auch in Ihre Vinyasa-Klasse gelangen. Wenn die Beine breit sind, wie bei einem Straddle, wird die Luft oft während der Inversion nach innen gezogen. Die gute Nachricht ist, dass die Luft da drinnen ist. Sie können also Ihr Bestes tun, um sich langsam zu bewegen, Ihre Hüften zu schwenken oder alles zu tun, was Sie brauchen, um die Luft langsam abzulassen, um die unverwechselbare Quietsch-Symphonie zu vermeiden. Ich werde sagen, dass Sie sicher sein wollen, dass Sie jedes letzte Bit freigegeben haben, um überraschende Hupen aus Ihrem hoo-ha zu vermeiden.

Tipps für SuccessBasics
Empfehlungen
  • Fitness: Yoga Tipps: Fügen Sie Eisen zu Ihrem Yoga Routine Workout Video | Prävention

    Yoga Tipps: Fügen Sie Eisen zu Ihrem Yoga Routine Workout Video | Prävention

    Yoga zu praktizieren ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist zu trainieren. Yoga kann Stress reduzieren, Energie steigern und den Zustand Ihrer Muskeln und Gelenke verbessern. Erfahren Sie in diesem 2-minütigen Video, wie Sie Ihre Yoga-Routine mit Krafttraining steigern können.
  • Fitness: Dein 5K-Countdown: Lauf-Lauf-Programm | Prävention

    Dein 5K-Countdown: Lauf-Lauf-Programm | Prävention

    -Programm zu erstellen, wurde von Trainer Jenny Hadfield, jennyhadfield.com erstellt WOCHE 1 Behalten Dieses Feld leer Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie können sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Zweimal das Training, die Hälfte der Zeit | Prävention

    Zweimal das Training, die Hälfte der Zeit | Prävention

    Studien zeigen, dass das Gewicht, das wir zwischen Thanksgiving und Neujahr aufwenden, 51 Prozent unseres jährlichen Gewinns ausmacht. Die frohe Botschaft ist, dass Menschen, die in der Ferienzeit aktiv bleiben, am wenigsten dazu neigen, auf Pfunde zu pumpen.
  • Fitness: 11 Seltsame Wettkämpfe in diesem Herbst | Vorbeugung

    11 Seltsame Wettkämpfe in diesem Herbst | Vorbeugung

    Hast du jemals daran gedacht, deine Liebe zum Joggen mit deiner Leidenschaft für Wein, Kostüme oder gruselige Filme zu verbinden? Klingt seltsam, aber es stellt sich heraus, dass diese Dinge wie Turnschuhe und Socken zusammenpassen.
  • Fitness: Freestyle Fitness | Prävention

    Freestyle Fitness | Prävention

    Es gibt keinen besseren, sanfteren Ort zum Trainieren als in der Schwerkraft trotzen- den Umarmung eines Wasserbeckens.
  • Fitness: Du-kannst-du-es-Yoga

    Du-kannst-du-es-Yoga

    Hilmar Hilmar Es ist Zeit, die Vorstellung zu vergessen, dass Yoga nur für die Jugend, die absurd flexible oder spirituell veranlagt ist. Yoga ist eine fantastische Ergänzung zu jedem Fitness-Trainingsplan, unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrer Fähigkeit.
  • Fitness: 10 ÜBungsgewohnheiten, die älter werden Prävention

    10 ÜBungsgewohnheiten, die älter werden Prävention

    Wenn das Training fehlschlägt Der Anti-Schwerkraft-Effekt des Trainings auf Ihren Körper bietet mehr als genug Anreiz, ins Fitnessstudio zu gehen (hallo, perky posterior! ).
  • Fitness: Trainieren Sie für Ihre ersten 5K mit diesem kostenlosen Wanderplan

    Trainieren Sie für Ihre ersten 5K mit diesem kostenlosen Wanderplan

    [ADSENSE] Foto von Sollina Images / Getty Dieses Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein Sie kann sich jederzeit wieder abmelden.
  • Fitness: Den Mythos der Fettverbrennung sprengen | Prävention

    Den Mythos der Fettverbrennung sprengen | Prävention

    Frage: Ich habe gehört, dass wenn Sie eine bestimmte Herzfrequenz während Aerobic-Übungen überschreiten, Sie nicht Fett verbrennen. Ist das wahr? Antwort: Dies ist eine dieser Missverständnisse, die bei Fettverbrennungs-Aerobic-Übungen ein für alle mal ruhen sollten.

Tipp Der Redaktion

Flache Bauch Brownies | Prävention

Con Poulos Diese süße Lösung für ein ernsthaftes Verlangen nach Schokolade stammt von der Flat Belly Diät! Kochbuch . Diese reichlich Brownies enthalten ein Trio von MUFAs (einfach ungesättigte Fettsäuren) -gesunde Fette, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.