Immer ein Pull-Up?

Aus Angst, Klimmzüge zu machen? Wir geben Ihnen keine Vorwürfe: Selbst für ultra-fit Frauen (und Männer!) Kann die Übung eine ernsthafte Herausforderung sein. Aber wenn du daran interessiert bist, dir eine Chance zu geben, haben wir die Frau gefunden, die dir helfen kann - Carol, die 68-jährige Mutter des Promi-Fitness-Gurus Ashley Borden.

Als Ashley kürzlich ein Foto von ihr getwittert hat ihre Mutter schaukelte sie an der Klimmzugstange, wir wussten, dass die Leser diese ultra-fit Mama treffen mussten. Also haben wir Carol gebeten, einige ihrer eigenen Fitness-Tipps und Tricks zu teilen. Lies weiter, lass dich inspirieren und dann ins Fitnessstudio.

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Prävention: Wie hat sich deine Fitnessroutine entwickelt? Klimmzüge?

Sie finden mich drei Mal pro Woche in meinem Lieblings-Step-Kurs. Aber was ich am meisten liebe ist, dass es nicht nur Cardio ist. Die Klasse integriert auch Krafttraining Übungen, die Gewichte und Bänder verwenden. Die Brustpressen, gebogene Reihen und andere Kräftigungsübungen zu machen, hat mir erlaubt, Klimmzüge zu machen. Natürlich tut es nicht weh, meine Tochter ist Fitness-Expertin.

Warum ist Krafttraining so wichtig für dich?

Meine Mutter hatte Osteoporose, deshalb weiß ich, wie wichtig es ist, starke Knochen zu entwickeln - und das tue ich auch Gewichtheben im Fitnessstudio. Ich habe bereits Verbesserungen von meinem letzten Knochendichtentest gesehen ... die harte Arbeit lohnt sich wirklich! Vor ein paar Jahren wäre ich vielleicht etwas schüchtern gewesen, um mein Alter zu teilen, aber jetzt bin ich stolz zu sagen, dass ich 68 bin! Ich fühle mich gut und sehe besser aus als in Jahrzehnten. Ich möchte nie aufhören zu trainieren.

Wie hat Ashleys Karriere Ihren eigenen Fitnessansatz verändert?

Hoffentlich hat Ashley ihre Liebe für ein gesundes Leben von mir aufgenommen. Ich war 37 Jahre lang Läuferin und sie sah mich jeden Morgen aufwachen und auf meinen Lauf gehen. Als sie 7 Jahre alt war, habe ich sogar einen Gesundheitsladen eröffnet. Aber sie hat mir so viel beigebracht, fit zu bleiben, und sie hat mir das Rollen von Schaum vorgestellt - worauf ich schwöre! (Es hilft Schmerzen vorzubeugen und verbessert die Flexibilität.) Ich bin jetzt stärker als je zuvor, als ich gerade rannte: Ich habe mehr Energie, fühle mich großartig und sehe großartig aus! Ich habe 2 Kleidergrößen verloren und sehe Definition in meinen Muskeln.

Was wollen andere Frauen über Fitness wissen?

Es ist nie zu spät, um fit zu werden. Als ich ungefähr 38 Jahre alt war, lief ich einen Marathon. Da war eine Frau, die neben mir rannte, die 78 Jahre alt war und mit ihren beiden Kardiologen an ihrer Seite rannte. Sie war eine solche Inspiration, und ich erinnere mich an sie bis heute.

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