Bewegungsbooster | Prävention

Wenn Sie darüber nachdenken, Ihre Fitness-Garderobe zu ergänzen, ziehen Sie die gewichtete Weste in Betracht. Studien haben gezeigt, dass eine gut durchdachte gewichtete Weste zahlreiche Vorteile sowohl für die Fitness als auch für die Gesundheit hat.

Wenn Sie während starker Aktivitäten getragen werden (wenn Sie die Aktivität mindestens sechs Monate lang ohne Aktivität ausgeführt haben) Weste), geringe Auswirkungen Aktivitäten (beginnend mit einer sehr leichten Weste und Aufarbeitung), Step-Aerobic (anstelle von Handgewichten) und Yoga und Pilates (fortgeschrittene Studenten), kann es helfen, aerobe Kapazität aufzubauen und Trainingsleistung zu verbessern. Kinder und ältere Erwachsene können ebenfalls profitieren. Laut einem Artikel im American Fitness Magazin verbessern gewichtete Westen Kernstärke und Knochendichte, reduzieren den Verlust von Hüftknochen bei postmenopausalen Frauen, helfen denen, die sich einer körperlichen Rehabilitation unterziehen, und verbessern das Gleichgewicht und die Beweglichkeit.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

| Auch wenn die Verwendung der Westen zahlreiche Vorteile mit sich bringt, gibt es einige, die darauf verzichten sollten. Dazu gehören:

Personen, deren Gesundheitszustand eine niedrige Herzfrequenz erfordert, sollten sich von der Weste fernhalten.

Radfahrer können feststellen, dass das Übergewicht die Wirbelsäule während der Hüftbeugung übermäßig belastet

Schwangeren Frauen geben bereits den Zusatz einer vorderen Weste zu ihrem Unterkörper, so dass das Hinzufügen von mehr Gewicht möglicherweise nicht sinnvoll ist - obwohl keine Untersuchungen zur Sicherheit während der Schwangerschaft durchgeführt wurden.

Mehr Fitness News Platz zum Lernen von Stress-Busting-Überzeugungen

Tipps für den Erfolg
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Wer entscheidet, ob Ihr Essen sicher ist? | Prävention

Beim Scannen der Hunderte von unaussprechlichen Zutaten in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte ist es nicht verwunderlich: Wer ist verantwortlich für all das? Die FDA, von Natürlich , beruhigen Sie sich.