ÜBe diese Weise, um eine ganze Menge glücklicher zu sein | Prävention

Hill Street Studios / getty images

Sie können zu Fuß gehen, oder Sie können stapfen Sie auf ein Laufband, das nicht im Dienst ist - Sie werden immer noch den Vorteil haben, aktiv zu sein, richtig? Nicht einmal knapp, laut einer neuen Studie, die im American Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurde. Wenn Menschen spazieren gehen oder andere Sportarten zur Erholung treiben, steigert dies ihr psychisches Wohlbefinden und ihre Stimmung und senkt sogar die Sterblichkeit.

"Wir haben festgestellt, dass Menschen, die mehr Freizeitaktivitäten und mehr Freizeitaktivitäten hatten, höhere Werte aufwiesen von positivem psychischem Wohlbefinden als Menschen, die keine Teilnahme an diesen Aktivitäten berichteten ", sagt die Leitautorin Stephanie Black, Statistikerin am MRC-Referat für Lebenslanges Gesundheit und Altern am University College London.

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Freizeit ist hier das Schlüsselelement, denn gerade aktiv zu sein, hat nicht ausgelöst das gleiche Wohlfühl-Vibe für die mehr als 1.900 Erwachsenen im Alter von 60 bis 64, die die Forscher untersucht haben. "Wir stellten die Hypothese auf, dass sowohl die tägliche körperliche Aktivität als auch die körperliche Aktivität in der Freizeit positiv mit dem mentalen Wohlbefinden verbunden sind", erklärt Black, "aber unsere Ergebnisse fanden nur eine Assoziation mit körperlicher Aktivität in der Freizeit und dem Vergnügen." (Willst du beim Gehen abnehmen? Erhalte deine KOSTENLOSE Testversion mit Prävention + einen KOSTENLOSEN Schrittzähler, der dir hilft, deine Gehziele einzuhalten.)

Schwarz glaubt, dass der Unterschied darin liegt, dass du trainierst Vergnügen, Sie können die Aktivität, die Tageszeit und die Länge und Intensität des Trainings auswählen. Das ist ganz anders als körperliche Aktivitäten wie das Falten von Wäsche, Besorgungen und Pendeln, die oft nicht freiwillig sind und normalerweise nicht so Spaß machen wie das Flanieren durch die Nachbarschaft nach dem Abendessen mit Ihrem Partner.

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Während frühere Forschung körperliche Aktivität in der Freizeit mit besserer psychischer Gesundheit bei älteren Erwachsenen in Verbindung gebracht hat, einschließlich niedrigerer Angstzustände und Depressionen, ist nicht klar, ob glücklicher Menschen dazu neigen aktiver sein oder aktiv sein macht Menschen glücklich. In jedem Fall ist es viel beweglicher, wenn Sie aus Spaß umherziehen, als an Gleichaltrigen, die das nicht tun.

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