Trainieren auf leer | Prävention

Ja, aber erwarten Sie keine fettschmelzenden Wunder. Wenn Sie Sport treiben, verbrennt Ihr Körper sowohl Fett- als auch Kohlenhydratkalorien. Jüngste Studien zeigen, dass das Training auf nüchternen Magen ein paar Kalorien mehr verbrennen könnte, als wenn man nach dem Essen ein oder zwei Stunden trainiert - aber die Gesamtkalorienverbrennungsrate ist ungefähr gleich.

Und basierend auf Untersuchungen das ist es, was wirklich zählt, wenn es darum geht, in eine kleinere Größe zu passen. Was Wissenschaftler noch nicht wissen, ist, ob eine Erhöhung der Fettverbrennung allein Ihnen helfen könnte, schneller Gewicht zu verlieren oder mit der Zeit mehr Pfund zu verlieren. Die Entscheidung, wann man isst, liegt also bei Ihnen.

Ich habe festgestellt, dass ich meine 30- bis 45-minütigen Spaziergänge auf nüchternen Magen problemlos machen kann, aber ich muss vor längeren Fahrradtagen mit Benzin aufladen mein Ehemann. Um herauszufinden, was für dich das Richtige ist, versuche dieses Experiment: Iss einen Snack von etwa 200 Kalorien - wie eine Banane mit Erdnussbutter, Vollkorncrackern und fettarmem Käse oder einen Energieriegel - 1 bis 2 Stunden vor dem Training, dann merke, wie du es machst.

Wie lange kannst du gehen, bevor du dich müde fühlst? Kannst du die Intensität aufheben? Am nächsten Tag trainieren Sie ohne zu essen und beachten Sie die Unterschiede. Wenn du zu müde bist, um dein Workout zu beenden oder während des Workouts zu entspannen, kannst du auf leeren Magen trainieren und weniger Kalorien zu sich nehmen.Halte dieses Feld leer. Gib deine E-Mail-Adresse ein

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