Der schnellste Weg, um Ihre Oberschenkel zu glätten

Beine, treffen Sie Ihre neue Übung bester Freund: die schwenkbare Kniebeuge und die Longe mit Bizepscurl.

"Jede einzelne Frau fragt mich, wie man ihren Unterkörper strafft", sagt Präventionsexperte Chris Freytag. Und während Walking und Jogging ideal für Herz-Kreislauf-Fitness und Fettverbrennung sind, müssen Sie Krafttraining machen, wenn Sie Muskeln schlank und modellieren wollen. Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

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Aber sie stellt fest, dass die meisten Klienten Angst davor haben, die zwei effektivsten Oberschenkel- und Po-Muskelaufbau-Übungen zu machen: Kniebeugen und Ausfallschritte. "Niemand hat gesagt, dass sie langweilig sein müssen", erklärt sie. Deshalb hat sie diese Combo-Übung entwickelt, die auf deine Beinmuskulatur abzielt, während du eine Oberkörper-Herausforderung hinzufügst.

"Indem du die Hanteln während der Übung festhältst, erhöhst du deine Kniebeugen und Ausfallschritte fügt hinzu und zusätzliche Unterkörper Herausforderung ", sagt Chris. Und wenn Sie das Tempo erhöhen, werden Sie noch mehr Kalorien verbrennen.

Sehen Sie sich das Video oben an, um zu erfahren, wie man die Kniebeuge und den Ausfallschritt mit Bizeps Curl in perfekter Form macht und dann die Übung selbst macht!

Beinübungen

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