Straffere Arme in 60 Sekunden

Dieser Dreifach-Toner von Fitnesstrainer Elisabeth Halfpapp, costar von Core Fusion Pure Arms und Abs DVD, zielt von allen Seiten auf Ihren Trizeps. Subtile pulsierende Bewegungen geraten tief in Problemzonen und isolieren kleine Muskeln, so dass du dich schnell festmachen kannst.

Wie es geht: Stelle dich in der Mitte eines Widerstandsbands mit einem Ende in jeder Hand auf. Von den Hüften nach vorne schwingen, Arme hinter dir und höher als dein Rücken. Führen Sie 20 Wiederholungen jeder der folgenden 3 Mal pro Woche an einem anderen Tag durch:

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1. Pulse Arme auf und ab etwa einen Zoll.


2. Die Arme um etwa einen Zoll nach rechts ziehen.


3. Ellbogen leicht beugen und begradigen.

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