Ein festerer, festerer Kolben in Minuten | Prävention

Hier ist die Sache mit der Modellierung von Po; Selbst wenn Sie von Ihrer Rückansicht begeistert sind (Glücklicherweise!), müssen Sie Ihren Gesäßmuskeln noch etwas Liebe schenken. Warum? Je stärker sie sind, desto mobiler wirst du sein (und der bessere Läufer, Tänzer, Spaziergänger, Yogi ... du bekommst die Idee). Plus - und vielleicht der beste Grund noch - die Gesäßmuskeln sind eine der größten, metabolisch aktivsten Muskeln Ihres Körpers, so dass Sie Megakalorien verbrennen.

[sidebar] Und während Kniebeugen und Ausfallschritte gut zum Formen sind Wenn Sie wunde Knie haben, sind sie so anziehend wie ein Wurzelkanal ohne Novacane. Geben Sie die effektivere, kniefreundliche Vorwärtsbeuge ein.

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Die sanften Impulse dieses Zuges wirken gesamte Rückseite des Beins, Po und sogar Ihr Kern für maximale Straffung. Sehen Sie zu, wie Pilates-Expertin Erika Bloom Ihnen zeigt, wie Sie diesen fantastischen Zug optimal nutzen können.

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Warum sie gerne laufen | Prävention

Im letzten November hat Prävention Sie gebeten, uns zu sagen, warum Sie gerne laufen. Ihre Essays waren lyrisch, fantasievoll und vor allem inspirierend. Wir wünschten, wir hätten alle in der April-Ausgabe veröffentlichen können, aber nachdem wir mehr als 1.