Fixiere deine Gesundheit mit Yoga | Prävention

Yoga hat einen wohlverdienten Ruf als todsichere Stressreduzierer (besonders in Kombination mit Meditation), und neue Studien zeigen das Einfache Stretching-Regime kann auch helfen, eine Reihe von anderen Beschwerden, von Rückenschmerzen zu Diabetes zu behandeln und zu verhindern. Leider sagen weniger als 15% der Frauen über 35 Jahren, dass sie häufig Yoga machen, so die National Sporting Goods Association. Neue Untersuchungen zeigen, dass sich deine Gesundheit bei jeder Pose verbessert.

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Yogas Surefire-Vorteile

Lindert Rückenschmerzen. Chronische Rückenschmerzpatienten hatten weniger Schmerzen und Depressionen, nachdem sie 6 Monate lang zweimal pro Woche Yoga praktiziert hatten, so die Zeitschrift Spine.

Beruhigt Asthma. Nach 2 1/2 Stunden von Yoga pro Woche für 10 Wochen, Asthmapatienten berichteten von verminderten Symptomen, fanden das American College of Sports Medicine.

Verhindert sinnloses Essen. Binge Esser, die an einem 10-wöchigen Yogatherapie-Programm teilnahmen, reduzierten die Anzahl der Binge-Episoden pro Woche von fünf auf durchschnittlich weniger als zwei, fand die University of the Rockies. "Durch das Unterrichten der Menschen, wie man anwesend sein kann, half Yoga den Teilnehmern, gesündere Strategien zu entwickeln, um mit Gefühlen umzugehen, die früher zu Essanfällen führten", sagt Studienautorin Debby Patz Clarke, PsyD.

Menschen mit hohem Risiko für Entwicklung von Diabetes senkte ihre Risikofaktoren für die Krankheit - einschließlich BMI, Blutdruck, Insulin und Gesamt-und LDL-Cholesterinspiegel - nach Yoga für 3 Monate. Was auch immer Ihre Krankheit ist, können Sie helfen, es mit Yoga zu heilen.

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