Flatten Sie Ihren Bauch schnell mit dieser Schere bewegen | Prävention

arthur mount

Versuchen Sie diese einfache Fit in 10 Bewegung, um Ihren Bauch sanft zu festigen und zu glätten und Ihren Kern zu stärken. Alles was Sie brauchen ist eine Widerstandsbandschleife. 3 Sätze 3 mal pro Woche für die besten Ergebnisse.

Wie man es macht: Legen Sie sich auf den Rücken mit den Beinen über die Hüften, band um die Knöchel. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und heben Sie den oberen Rücken vom Boden ab. Schere Beine, ein Bein in Richtung Boden, dann die andere. Weiter für 20 Sekunden.

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Fit in 10 Umstellungen des Monats: Christine Szpynda

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mitch mandel
Alter:
45
Verlust von Pfunden: 16
Verlust von Zollzahlen: 21,75
Mit drei Jugendlichen und einem Vollzeitjob bei a Finanzdienstleistungsunternehmen, Szpynda war auf der Suche nach einem einfachen Weg, um das Gewicht für immer zu verlieren. "Ich würde mir sagen, dass ich am Montag anfangen würde, zu trainieren, und dann wäre es Mittwoch und ich habe immer noch nichts getan. Es war ein deprimierender Zyklus." Jetzt macht sie einmal am Tag eine einfache 10-minütige Muskelaufbau-Routine und sie hat ihre Ernährung mit 10-minütigen Mahlzeiten gereinigt. "Wir müssen uns selbst wertschätzen", sagt sie. "Was wir essen und wie wir uns bewegen, ist wichtig, auch wenn wir beschäftigt sind." Ihr Lieblingsessen und Umzug sind richtig.

Bereit für Ihren eigenen Fit in 10 Erfolg?

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Mitch Mandel
Für das neue 8-Wochen-Programm, das Szpynda und anderen beschäftigt half Frauen werden mit 10-Minuten-Mahlzeiten und 10 Minuten täglicher Bewegung fit, gehen Sie zu Fitin10SlimandStrong.com. Hat Fit in 10 dein Leben verändert? Schick deine Geschichte an [email protected]

PremiumFit In 10er Bauch Übungen
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