Für eine neue Sicht auf die Welt: Sky Walk | Prävention

Du hast also schon für diesen Tag gewandert. Schnell - ohne die Augen von dieser Seite abzuwenden - versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie der Himmel aussah, während Sie draußen waren. Was war seine Farbe? Gab es Wolken? Wie sahen sie aus? Bewegen sie sich langsam oder schnell?

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, können Sie das Aussehen des Himmels wahrscheinlich nicht detailliert beschreiben, obwohl Sie von ihm umgeben waren, sagt Jack Borden, Gründer von For Geräumige Himmel, eine gemeinnützige Organisation in Lexington, Massachusetts. Und das ist schade. Denn wenn Sie Ihre Augen auf den Himmel richten und ihn wirklich studieren, können Sie die entlastenden Effekte Ihrer Spaziergänge verstärken.

Ich suche Hilfe von oben

Ralph Waldo Emerson, ein Dichter des 19. Jahrhunderts und begeisterter Spaziergänger beschrieb den Himmel als "das tägliche Brot der Augen". Borden bekam vor 10 Jahren eines Tages einen monumentalen Schluck davon, als er sich nach einer langen Wanderung auf einer Wiese ausruhte. "Ich schaute auf und zum ersten Mal in meinem Leben sah ich den Himmel", erinnert er sich.

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Er erkannte, was er vermisst hatte, kündigte seinen Job als Fernsehsender und gründete For Spacious Skies, das sich der Sensibilisierung der Menschen für den Himmel verschrieben hat. Einiges von dem, was Borden durch das Nachschlagen gelernt hat, könnte Ihrem Laufprogramm - und auch anderen Teilen Ihres Lebens - eine neue Dimension hinzufügen.

Nachschlagen, Nachsehen

Psychologische Forschung legt nahe, dass Sie wirklich sehen können Der Himmel kann mehr als nur ein angenehmes Gefühl sein, wenn man eine schöne Aussicht hat. Genauer gesagt, kann der Himmelsstress Stress mindern, indem er Ihnen hilft, Ihre Gefühle in die richtige Perspektive zu bringen. Wie Borden erklärt: "Wenn du erkennst, dass jeder am Himmel ist statt unter ihm, so wie viele Menschen sich selbst wahrnehmen, erhältst du ein stärkeres Gefühl der Verbundenheit."

Die Ecopsychologin Sarah Conn, PhD, stimmt zu, dass Wanderer viel zu gewinnen, wenn man sich in den Himmel einstellt. (Die Ökopsychologie ist ein neues Forschungsgebiet der emotionalen und mentalen Gesundheit. Sie basiert auf der Philosophie, dass Menschen mehr mit der menschlichen Welt verbunden sind und von dieser Verbindung stark beeinflusst werden.) Dr. Conn zufolge kann das Bewusstsein für den Himmel helfen Sie jedem unter Stress, seine Situation in einem größeren Kontext zu erleben. Vielleicht sind sie in der Lage, dieses Gefühl von Raum außerhalb von sich zu nehmen und es irgendwie zu einem Gefühl der Großzügigkeit in sich selbst zu übersetzen. "Außerdem kann der Blick auf den Himmel und die Veränderungen, die darin stattfinden, den Menschen einen Sinn geben Gefühle bewegen sich auf die gleiche Weise ", sagt Dr. Conn. "Stürmisch oder sanft, Gefühle kommen und gehen alle. Aber über den Wolken ist der Himmel immer da, immer blau."

Von hier her kommen

Für manche Menschen ist alles ein guter Blick in den Himmel müssen die stressreduzierenden Kräfte des Himmels erfahren. Andere können bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie einen dieser beiden Ansätze verwenden.

Nach außen drehen Dr. Conn erinnert Sie daran, sich beim Gehen "aus dem Kopf zu halten". "Ein indianischer Ausdruck für Wahnsinn bedeutet" reden, reden, reden, in deinem Kopf ", bemerkt sie. "Wenn Menschen dieses unaufhörliche innere Geschwätz aufrechterhalten, werden sie auf ihren Spaziergängen nicht erleichtert. Ich erinnere sie daran, innezuhalten, zu schauen, zuzuhören, zu riechen und die Welt um sie herum zu berühren." Wenn du unterwegs bist, benutze all deine Sinne. Schmecke die Luft, fühle den Wind, berühre einen Baum. Versuchen Sie oft am gleichen Ort zu laufen und achten Sie genau auf die Veränderungen, die von einem Besuch zum nächsten auftreten. Dies beinhaltet die Änderungen, die am Himmel stattfinden. "All dies schafft ein wunderbares Gefühl von Verbundenheit und Komfort", sagt Dr. Conn. "Die natürliche Welt ist ein Ort, an dem man nicht auftreten muss. Man kann so handeln oder fühlen, wie man will, und der Himmel ist einfach da."

Indem man mit dem Bewusstsein der natürlichen Welt geht der Boden unter deinen Füßen, der Duft, der Klang und der Geruch - du entwickelst laut Dr. Conn einen sehr effektiven Schutz vor Stress. "Stress kann dich schneller und leichter bewegen", erklärt sie ] Reframe Was Sie sehen Es ist leicht, sich verzweifelt oder überwältigt zu fühlen, wenn ein Teil Ihrer Lebenslandschaft in Unordnung gerät. Borden empfiehlt eine Übung aus der Apache-Kultur, um zu sehen, dass jede Hässlichkeit nur eine kleine Ecke deines persönlichen Bildes ist.

Stell dir zum Beispiel vor, dass du in der Nähe deiner Müllkippe liegst und dich überwältigt fühlst seine Hässlichkeit. Schauen Sie in Richtung Horizont und versuchen Sie, horizontal und vertikal so viel wie möglich von der Landschaft zu sehen. Holen Sie das größte Bild, das Sie können, ohne sich auf ein bestimmtes Objekt zu konzentrieren.

Stellen Sie sich vor, dass Ihr Auge ein Kameraobjektiv ist. Sieh Dir die Müllkippe genau durch diese Linse genau an. Dann drehen Sie das Objektiv in Richtung Himmel. Wenn Sie die Schönheit des Himmels wahrnehmen, werden Sie sich der Müllkippe nicht bewusst. Kippen Sie das Objektiv erneut, bis Sie nur den Dump sehen. Dann verschiebe zurück zum großen Bild und kombiniere den Himmel und die Müllkippe. Dies ist ein wahrer Bild der Realität - 80 Prozent Schönheit, 20 Prozent hässlich. Sie werden nicht nur weniger Angst vor der Hässlichkeit haben, sondern auch dazu befähigt, etwas dagegen zu unternehmen. Natürlich müssen Sie Ihre Wahrnehmung des Himmels nicht auf Ihre Spaziergänge beschränken. Versuchen Sie eines Abends, den Fernseher abzuschalten und Ihre Familie mit nach Hause zu nehmen. Oder verbringen Sie einen faulen Sommertag mit dem Gesicht nach oben auf dem Rasen und lassen Sie den Himmel die täglichen Belastungen vergessen. Sogar diese einfachen Handlungen können wirklich mächtige Werkzeuge sein, um deine Gedanken über das Leben neu zu ordnen.Walking
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