Für Morning Workouts auftanken | Prävention

Wenn dein Workout am nächsten Morgen beginnt, kann es sein, dass du schwerer tanken musst, weil es schwer ist, aus dem Bett zu springen, Frühstück zu knallen und dann loszulegen direkt aus der Tür, ohne Bauchschmerzen zu vermeiden. Aber Sie sollten nie auf völlig leeren Magen trainieren.

Für das Training am Morgen sind zwei Pläne erforderlich: ein nächtlicher Ernährungsplan und ein morgendlicher Ernährungsplan. Lassen Sie uns zuerst schauen, was Sie in der Nacht vor Ihrem morgendlichen Training essen sollten.

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| Dinner Normalerweise sage ich den Leuten, dass sie ein riesiges Frühstück, ein etwas leichteres Mittagessen und ein sehr leichtes Abendessen zu sich nehmen sollten, aber die Morgengymnastinnen sollten diesen Ernährungsplan auf den Kopf stellen. Sie sollten mit einem großen kohlenhydratreichen Abendessen auftanken, um die Treibstofftanks in Ihren Muskeln für die Übung am nächsten Morgen vollständig auf Lager zu haben. Probieren Sie zum Beispiel Pasta mit Tomatensauce, einen Salat und etwas Brot oder eine Gemüsepfanne mit Reis. Frühstück Da Sie so kurz vor Ihrem Morgentraining essen, Ich möchte zu viel essen. Versuchen Sie mindestens 100 Kalorien zu bekommen. Sie haben eine leichtere Zeit mit Magengerangel, wenn Sie Ihre Kalorien flüssig machen. Versuchen Sie ein Sportgetränk, eine Mahlzeit in einer Dose (wie Carnation Instant Breakfast), ein Glas Orangensaft oder eine Packung Energy-Gel.

Sie sind auch besser dran, eine Art von Morgentraining, das deinen Bauch nicht stört. Zum Beispiel sind Radfahren und Laufen leichter auf dem Bauch als Schwimmen und Laufen. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht schwimmen oder rennen können, es bedeutet nur, dass Sie mit Ihrem Ernährungsplan experimentieren müssen. Tipps für Erfolg
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