Fit und fest zu Hause | Prävention

Es gibt Beweise, dass das beste Training in der Stadt durch Drücken von Play gestartet wird. Eine neue Studie fand heraus, dass Home-Fitness-DVDs eine satte 480 Kalorien pro Stunde brennen können. Wir haben über 40 neue Releases geschwitzt, um euch unsere fünf Favoriten zu präsentieren: Workouts, die effektiv sind, einfach zu folgen und Spaß machen. Ob du eine Größe ablegen, hartnäckiges Bauchfett einmassieren oder einfach nur trainieren willst, wir haben den Plan für dich.

Vorbeugung getestet: 5 neue DVDs, die wir lieben

Wähle nur einen, mische und match oder folge unserem Angepasste Trainingspläne, mit denen Sie Ihr Fitnessziel erreichen können

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1. 10-Minuten-Lösung: Schneller Tummy Toners
Fokus: Gezielte Muskelaufbau
Warum wir es lieben: Die fünf schnellen, machbaren Routinen - von kalorienbehafteten Stehübungen bis zu mattenbasierten Schlägern - schlagen Langeweile und festige deine Bauchmuskeln von allen Seiten.
Du brauchst: Yogamatte

2. 6-Minuten-Schnellzündung: Ganzkörperkalorische Explosion
Fokus: Cardio und Muskelaufbau
Warum wir es lieben: Egal, ob Sie 6 Minuten oder eine Stunde haben, Sie werden eine Herz-Kreislauf-Explosion und intensives Herz bekommen Formen, um Problemzonen wie Po, Oberschenkel und Bauch neu zu formen.
Du brauchst: Yogamatte, Hanteln

3. Prävention Kick-Start Ihres Metabolismus
Fokus: Cardio und Muskelaufbau
Warum wir es lieben: Präventions-Fitness-Pro Chris Freytag bringt Ihnen bei, wie Sie sich einen festeren Körper schlagen - ohne Erfahrung erforderlich. Du wirst bis zu 680 Kalorien pro Stunde schmelzen lassen, während du eine Explosion hast.
Du brauchst: Yogamatte, Hanteln

4. Exhale Core Fusion Pilates Plus
Fokus: Allround-Toning
Warum wir es lieben: Sorgfältig kontrollierte Bewegungen zielen mit Laser-Präzision auf jede Muskelgruppe ab. Sanfte Dehnungen beenden jedes Segment, um Körper und Geist zu entspannen.
Sie benötigen: Yogamatte, Stretchgürtel oder Handtuch

5. Tanz aus den Inches: Tanz aus Ballroom
Fokus: Cardio
Warum wir es lieben: Du wirst Pfunde los, wenn du dich anmutig durch dein Wohnzimmer wirbelst mit diesen leicht zu befolgenden Fitnessübungen mit samba, cha-cha und jive.

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Ziel # 1 "Ich muss mit dem Training beginnen."

Wenn es schon eine Weile her ist, dass du ins Schwitzen kommst, ist dies der Übungsplan für Sie. Beginnend mit überschaubaren 18 Minuten pro Tag, werden Sie sicher eine Übungsgewohnheit aufbauen, bei der Sie bleiben können. Die kurzen Anfälle von hochenergetischer Muskelentspannung können den ganzen Tag über unterbrochen werden, um selbst in den geschäftigsten Stundenplan zu passen. Und die Tanzschritte, die jemand machen kann, machen das Training Spaß (kein Partner erforderlich).

Eine Woche im Überblick

Mon Mi Fr Sat
DVD Ganzkörperkalorische Explosion Ganzkörperkalorische Explosion Ganzkörperkalorische Explosion Tanz aus Ballsaal
Spiel Gesamtkörper A (6 min), Geistkörper A (6 min) , Quick Abs Blast (6 min) Ganzkörper B (6 min), Mind Body B (6 min), Quick Abs Blast (6 min) Gesamtkörper C (6 min), Mind Body C (6 min), Quick Abs Blast (6 Min.) Alle (42 Min.)
DVD Tanz aus Ballsaal
Spiel 1. Woche: Schrittweiser (18 Min.). Nachfolgende Wochen: Samba und Jive (jeweils 10 min)
Gesamtzeit 18 min 18 min 36-38 min 42 min
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Ziel # 2 "Ich möchte meinen Bauch flach machen."

Wir haben einen dreistufigen Kampf gegen die Fettleibigkeit in Auftrag gegeben: Cardio, um Fett zu schmelzen, gezieltes Tonen, um die Taille zu verkleinern und Yoga zum Entspannen.

Eine Woche a Glance

Mon Di Mi Fri Sat So
DVD Tanz aus Ballroom Kick-Start Dein Stoffwechsel Tanz es Aus Ballsaal Tanz es aus Ballsaal Tanz es aus Ballsaal Kick-Start Ihren Stoffwechsel
Spielen 1. Woche: Schritt Anleitung (18 min). Nachfolgende Wochen: Samba und Jive (je 10 min) Fat Blast (15 min), Ab Attack (15 min) Cha-Cha (10 min), Samba (10 min) Quick Tummy Toner
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    Übung ist der beste Weg, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern, nach John Ratey, MD, Autor von Spark: Die revolutionäre neue Wissenschaft der Übung und des Gehirns. Gehen Sie einen Schritt weiter und fordern Sie Ihre Noggin heraus, etwas Neues zu lernen, während Sie schwitzen.

Tipp Der Redaktion

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