Beine wie ein Tänzer bekommen | Prävention

Nehmen Sie ein paar Tipps von den Frauen, die einige der schönsten Beine der Welt haben: Tänzer. Für wirklich definierte, wohlgeformte Beine müssen Sie Ihre unteren Körpermuskeln (Hüfte, Po und Oberschenkel) mit starken, konzentrierten Bewegungen und diesen Beinübungen aus jedem Winkel bearbeiten.

Der Rond de Jambe, Rückenheben und Passen mach das genau. Sie konzentrieren sich auf die Unterkörpermuskelgruppen, indem Sie Ihre Hüften neu modellieren, Ihre Brötchen und Oberschenkel definieren und Cellulite bekämpfen. Das Verstärken der Innen- und Außenseite Ihrer Oberschenkel sowie der Vorder- und Rückseite wird Sie schneller auf dem Tennisplatz machen. Und Sie werden mit mehr Anmut und Leichtigkeit gehen.

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Rond de Jambe

Drücken Sie durch Ihr Gesäß und rechten Oberschenkel, strecke dein rechtes Bein vor dir aus. Halte deinen Oberkörper stationär; nur dein Bein und deine Hüfte sollten sich bewegen.

Halte dein Bein hoch, beuge dein rechtes Knie, bringe deinen rechten Fuß hinter dein linkes Bein und dehne dein rechtes Bein hinter dir aus. Gebeuere deinen Rücken nicht. Das ist eine Wiederholung. Vervollständigen Sie einen vollständigen Satz (vorwärts und rückwärts treten, ohne den Boden zu berühren), dann wechseln Sie die Seiten.

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