Mach dich auf: Core-Body Strengtheners Workout Video | Prävention

Mit diesem großartigen Workout für die Bauchgegend kommen Sie zum Kern des Problems. Gestalten Sie Ihre Bauchmuskeln und stärken Sie Ihre Wirbelsäule mit dem Training in diesem 3-minütigen Kernübungsvideo. Folgen Sie dem Prevention Fitness-Experten Chris Freytag in Bewegt euch: Core-Body Strengthers und erhaltet tolle Übungen für euren Mittelteil.

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Beginnen Sie mit einem halben Roll-Back, ein einfacher Zug für Ihren Kern. Setz dich auf deine Matte, die Knie nah an deine Brust und langsam um deine Wirbelsäule. Entspannen Sie sich und rollen Sie zur Hälfte zurück, ziehen Sie mit Ihren Bauchmuskeln nach vorne und machen Sie mehrere Wiederholungen dieser Kernübung. Als nächstes rollen Sie ganz nach unten für einige grundlegende Bauch-Crunches. Halten Sie Ihre Füße in Einklang mit Ihren Gesäßmuskeln und halten Sie Ihren Hinterkopf behutsam, um Ihren Nacken zu schützen. Nehmen Sie das Tempo auf, um die Wirkung dieses Trainings zu erhöhen. Setzen Sie Ihre Kernübungen mit schrägen Crunches fort und bringen Sie einen Ellbogen für mehrere Wiederholungen zum gegenüberliegenden Knie. Wiederholen Sie auf der anderen Seite, um Ihre Taille zu formen. Fügen Sie diese Bewegungen zusammen mit der kompletten Videoserie Get Moving hinzu, um Fett zu verbrennen, Muskeln zu stärken und Stress abzubauen.

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