Wieder motiviert werden | Prävention

Hilfe! Ich kann mein Trainingsprogramm nicht wieder auf Kurs bringen. Ich ging täglich laufen oder joggen, bis ich mit Terminen bei der Arbeit und familiären Verpflichtungen überhäuft wurde. Jetzt, wo ich die Zeit habe, kann ich nicht motiviert werden. Was kann ich tun?

Erstens, du bist nicht allein. "Wie kann ich motiviert bleiben?" ist die Frage, die ich immer wieder gestellt bekomme. Sogar von Leuten, die seit Jahren trainieren. Irgendwann gehen unsere Spaziergänge, Läufe oder Tennisspiele in den Hintergrund, um spät zu arbeiten, kranke Kinder und sogar Fernsehen. Es ist eine Tatsache des Lebens.

Aber es gibt Möglichkeiten, um Ihre Motivation zu starten:

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Melden Sie sich für eine Rennen. Es spielt keine Rolle, ob du schnell oder langsam bist. Die Idee ist, ein Ziel zu setzen. Jetzt haben Sie einen handfesten Grund, Ihre Sneaker anzuziehen - Sie trainieren gerade. Dieses Engagement kann sehr motivierend sein, weil du am Renntag gut abschneiden willst. Wähle ein Rennen, das in 8 bis 10 Wochen stattfindet. Das sollte dir genug Zeit geben, um wieder in den Übungs-Groove zu kommen.

Finde einen Trainingspartner. Du wirst deinen Morgenspaziergang wahrscheinlich nicht überspringen, wenn du weißt, dass dein Nachbar auf dich wartet. Die Forschung hat bewiesen, dass Menschen, die mit einem Ehepartner, Freund oder Mitarbeiter trainieren, eher daran festhalten.

Probiere etwas Neues aus. Langeweile ist eine große Ursache für abnehmende Motivation. Ändern Sie Ihre Joggingroute. Steigen Sie aufs Fahrrad und erkunden Sie neue Bereiche in Ihrer Nachbarschaft. Melde dich für eine Yogaklasse an. Erkunden Sie einige neue Aktivitäten und finden Sie eine, die Sie begeistert.

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