Gib deiner Brust einen Boost

Hilmar Hilmar

Eine schmerzhafte Operation ist nicht notwendig, um den durch Schwerkraft und Alterung verursachten Abfall auszugleichen. Wenn Sie einen Auftrieb haben wollen, schauen Sie sich Krafttraining an, das dem Durchhängen entgegenwirkt, indem es die Brustmuskeln unter den Brüsten modelliert. Sie werden auch mehr Kraft für alltägliche Anforderungen an Ihren Oberkörper aufbauen.

Bewegen sich diese Brust 2 bis 3 Mal pro Woche und Sie setzen auf Ihr Underwire, haben Sie in 4 Wochen ein attraktiveres Profil.

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Half Push-Up

A. Legen Sie die Hände schulterbreit auf die Bank. Balance auf Händen und Fußballen, so dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet.
B. Beugen Sie die Ellenbogen und senken Sie den Körper um die Hälfte der Distanz zur Bank ab (6 bis 8 Zoll). Halten Sie 30 Sekunden lang gedrückt und drücken Sie dann zum Starten erneut auf. 3 bis 5 Wiederholungen.

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Kreuzweise Drücke

A. Halte eine 3- bis 8-Pfund-Hantel in jede Hand und liegen Sie aufgeschlagen auf der Bank (oder auf einer Matte auf dem Boden) mit gebeugten Knien, die Füße flach auf der Bank. Mit ausgestreckten Armen die Ellbogen beugen, so dass die Oberarme in Schulterhöhe sind und die Handflächen nach vorne zeigen.
B. Vertrag Brust und Presse Gewichte, so dass das linke Handgelenk rechts überkreuzt. Niedrig zum Starten. Bei der nächsten Wiederholung das rechte Handgelenk nach links kreuzen. Weiter abwechselnd Kreuzungen für 8 bis 16 Wiederholungen.

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Brust Expander

Für diese Brust Strecke, sitzen auf der Bank mit ausgestreckten Armen Brust, Fingerspitzen berührend. Schulterblätter zusammendrücken und den rechten Arm nach oben und nach außen bewegen, während der linke Arm nach unten und nach außen geht, so dass die Arme eine diagonale Linie bilden (im Bild). Halten Sie für 30 Sekunden. Kehren Sie zum Start zurück und wechseln Sie die Armpositionen, um die Dehnung zu wiederholen. (Check out Prävention Holen Sie sich Ihren Körper zurück DVD für mehr Anti-Aging-Bewegungen, um Ihren ganzen Körper zu straffen und zu straffen!)

Quick Tipp: Während Sie diese Bewegungen machen, halten Sie Ihre Schultern nach unten und Rücken, Bauchmuskeln eng und Oberkörper lang und gerade, so dass Sie wirklich spüren, dass Ihre Brustmuskeln arbeiten. Wenn Sie Ihre Schultern nach vorne streichen, ist das ein No-No, weil es Ihren Nacken und Ihre Schultern belasten kann.

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