Die große Schuhdebatte | Prävention

Solange ich seit über 15 Jahren mit dem Gehen zu tun habe, gab es einige Kontroversen darüber, ob Laufschuhe für Spaziergänger akzeptabel sind. Denken Sie daran, Laufschuhe kamen zuerst. Vor 1986 konnte man nicht einmal Laufschuhe kaufen. Speichert getragen "Komfort Schuhe" oder Segeltuchschuhe mit Gummisohlen, was Baby-Boomer als Sneaker wissen (Gehen Sie in nur 30 Tagen vom Laufen zum Laufen!).

Wanderschuhe haben seit damals einen langen Weg zurückgelegt. Sie sind viel besser geworden. Zuerst sahen sie aus wie Krankenschwesternschuhe oder orthopädische Schuhe. Jetzt sind sie mit genauso viel technischem Know-how ausgestattet wie Laufschuhe und haben viele Produkttests hinter sich.

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Laufen erfordert viel mehr Dämpfung und Stabilität als Laufen, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Laufschuhe zum Laufen tragen können. Auf die Passform kommt es an.

Laufschuhe sind in Design und Farbe meist greller als Laufschuhe. Und sie sind in der Regel mehr als Wanderschuhe, so dass Sie mehr Marken und Stile zur Auswahl haben. Auf der anderen Seite neigen Laufschuhe zu dickeren Sohlen als Wanderschuhe. Sie werden dich größer machen, aber sie werden dich auch anfälliger für Stolpern machen. Also sei vorsichtig!

Der Punkt, den ich gerne mache, ist, dass Laufschuhe speziell dafür entwickelt wurden, dich durch die Ferse-Zehen-Bewegung der richtigen Lauftechnik voranzutreiben. Während Läufer flachfüßig landen, landen Wanderer auf ihren Fersen. So sind die Absätze von Wanderschuhen oft abgeschrägt, um die Stabilität zu erhöhen. Und diese Stabilität ist ebenso wichtig, wenn Sie Ihren Fuß nach vorne rollen und sich mit dem Zeh abstoßen.

Ich empfehle Ihnen Laufschuhe für ernsthafte Spaziergänger. Ich habe beide Arten von Schuhen getragen, und außer wenn ich wunde Füße aus Übertraining habe, bevorzuge ich wirklich Wanderschuhe.

Mehr von Prävention: Die besten Trainingsschuhe von 2012 [pagebreak] Aber wenn Sie nicht können Finden Sie einen Laufschuh, der passt, versuchen Sie auf jeden Fall einen Laufschuh. Aber gehen Sie zu einem Geschäft, in dem ein sachkundiger Verkäufer Sie bei der Auswahl einer Marke und eines Stils unterstützen kann.

Wenn Sie ein Racefalker sind, müssen Sie suchen, bis Sie einen Laufschuh finden, der flexibel genug ist, um Ihre Anforderungen zu erfüllen Sport. Versuchen Sie, den Schuh an beiden Enden zu greifen und zu biegen. Wenn es nicht leicht zu biegen und Sie wirklich schnell gehen wollen, dann suchen Sie nach einer anderen Marke. Manche Racewalkers bevorzugen Flats, eine Art Laufschuh, der sehr flexibel ist und eine sehr dünne Sohle hat.

Lingo lernen

Bevor Sie mit dem Shoppen beginnen, machen Sie sich einige Minuten Zeit, um sich mit den folgenden Begriffen vertraut zu machen. Der Verkäufer, mit dem Sie arbeiten, sollte diese Terminologie ebenfalls verstehen. Glauben Sie mir, es kann einen großen Unterschied in der Qualität und Passform des Schuhs machen, den Sie mit nach Hause nehmen.

EVA Ein stoßdämpfender Schaumstoff, weich, leicht und flexibel. EVA findet sich in den Sohlen vieler guter Wanderschuhe. Es komprimiert auf langen Spaziergängen, aber springt nach einem Ruhetag zurück. Einige Schuhe haben Dual-Density-EVA, was bedeutet, dass das Material zwei verschiedene Kompressionsraten hat.

Fersenstreik Dies ist der Punkt, an dem Ihre Ferse den Boden berührt, wenn Sie die richtige Gehtechnik verwenden. Sie müssen bei der Auswahl eines Schuhs einen Fersenaufschlag in Erwägung ziehen, da Ihre Ferse bei jedem Schritt einen Schlag ausführt - und das kann tausende Male vorkommen, wenn Sie unterwegs sind. Suchen Sie nach einem Schuh, der Stabilität bietet, mit einem leicht abgeschrägten Absatz und viel Polsterung. [Pagebreak]

Letztes Dies ist die Form, auf der ein Schuh geformt wird. Der Leisten - und damit der Schuhboden - kann gerade, halbgekrümmt oder gebogen sein. Achten Sie bei einer guten Passform darauf, dass die Form Ihres Schuhs der Form Ihres Fußes entspricht.

Mediale Unterstützung Klingt schick, aber lassen Sie sich durch den Begriff nicht verwirren. Es bedeutet einfach Fußgewölbeunterstützung.

Überpronation Dies bedeutet, dass dein Knöchel beim Gehen nach innen rollt, wodurch dein Bogen und die Bänder und Gewebe in der Nähe viel zu stark belastet werden. Im Laufe der Zeit kann Überpronation zu Fersenschmerzen und anderen Problemen führen. Ein guter Schuh stützt und stabilisiert den Knöchel, so dass er nicht nach innen rollt.

Einlegesohle Jeder gute Schuh hat einen dieser Einsätze, der Ihren Fuß vor dem "Eingeweide" des Schuhs abstützt und schützt. Ohne eine Einlegesohle würden Sie beim Gehen Nähte oder kleine Kleckse spüren.

Toebox Dies ist der Teil eines Schuhs, der Ihre Schweine einhüllt. Es sollte geräumig sein, sowohl in der Breite als auch in der Höhe. Und es sollte etwas wie die Zehenspitze Ihres Fußes aussehen. Keine spitzen Zehen mehr.

Schneller Tipp: Fragen Sie andere Läufer oder Läufer, wo sie ihre Schuhe kaufen. Läufer kennen oft die besten Geschäfte. Ihre Füße sind sehr beschimpft, wenn sie lange laufen wollen, brauchen sie wirklich gut sitzende Schuhe.

Mehr von Prävention: Sind deine Schuhe fett?

Laufen
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