Hier ist, wie eine inspirierende Frau in ihren 70er Jahren 30 Pfund verlor und ihren Herzzustand umkehrte | Prävention

Foto mit freundlicher Genehmigung von Nancy Burnham

Für meinen 70. Geburtstag in diesem Jahr, ich sammelte meine ganze Familie, einschließlich meiner zwei wunderbaren Enkel, und nahm sie auf einer karibischen Kreuzfahrt mit. Am Morgen meines Geburtstages wachte ich auf und dachte: Das wird mein Jahr. Später an diesem Tag ging ich ziplining.

Die ganze Reise wäre vor einem Jahrzehnt unvorstellbar gewesen. Im Jahr 2007 war ich frisch pensioniert, und meine Gesundheit war nur die Grube. Als ich den Arzt besuchte, gab er mir die schlechte Nachricht: Ich hatte zwei vorgefallene Herzklappen und Asthma. Oh, und diese vorgefallenen Klappen haben dazu geführt, dass mein Blutdruck wahrscheinlich noch schlimmer wurde und mehr Medikamente benötigt.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

MEHR: Ist Ihr Atemproblem Asthma oder etwas Schlimmeres?

Ich war in einer Position, die vielen Amerikanern vertraut ist: Sie sind auf Ihren Arzt angewiesen, aber sie wissen nicht wirklich, wie Sie Sport verordnen können. Sie werden sagen: "Achten Sie auf Ihre Ernährung und Bewegung", aber sie werden Ihnen nicht sagen, wie oder Ihnen einen nächsten Schritt geben. Sie nehmen also eine Menge Medikamente ein und nehmen an, dass es so ist, wie es sein muss. Eines Morgens saß ich an meinem Frühstückstisch und starrte auf meine Tablettenfläschchen, und ich dachte mir: Oh, Herr. Das ist nicht gut. Ich werde nicht so leben - das wird nicht mein Leben sein.

MEHR: 20 Gründe, dein Alter zu lieben

Ein neues Fitnessstudio war gerade im Einkaufszentrum in der Nähe eröffnet worden. An diesem Nachmittag fuhr ich die Straße hinunter, um Lebensmittel zu kaufen - das Fitnessstudio war auf der rechten Seite, das Geschäft auf der linken Seite, und ich sagte mir: Jetzt oder nie . Ich machte eine Rechtskurve und ging stattdessen ins Fitnessstudio.

Es war ein lebensverändernder Moment. Ich lehnte es ab, mich mit dem Status Quo zufrieden zu geben.

(Machen Sie sich zu Hause fit! Für Dutzende von 10 bis 20-Minuten-Routinen, die Sie in Ihrem Wohnzimmer machen können, besuchen Sie Salty Cat Workouts - die brandneue Seite, auf der die die besten Video-Workouts der Welt kostenlos!)

"Ich denke, ich kann dir helfen."
Ich war 61 Jahre alt und war noch nie in einem Fitnessstudio. Ich wusste nichts - absolut nichts - über Fitnessgeräte. Aber ich wusste auch, dass, wenn ich weitermachen würde, was ich getan hatte, es mir weder Langlebigkeit noch die physische Fähigkeit geben würde, mein Leben und meine Familie zu genießen. Also entschied ich mich, Hilfe zu holen.

MEHR: Ich heilte meine chronische Angst mit Hypnose und Chakra-Therapie

Als ich mich das erste Mal mit meinem Trainer traf, fragte er nach meiner Ernährung und Medikamenten. Ich listete sie auf: Blutdruckmedikamente wegen meiner vorgefallenen Klappe, Anti-Angst-Pillen, Antidepressiva, Asthma-Medikamente. Ich hatte Übergewicht und chronische Schmerzen von Kopf bis Fuß von Arthritis. Er lehnte sich auf seinem Stuhl zurück und sagte: "Ich denke, ich kann dir helfen."

Während ich aufgeregt war, wieder gesund zu werden, hatte ich während dieser ersten Trainingseinheiten Angst. Ich hatte nicht die erste Ahnung, worauf ich mich einließ. Der Trainer musste mir wortwörtlich zeigen, wie man das Laufband einschaltet.

MEHR: Wie ich trotz meiner Schilddrüsenerkrankung 50 Pfund verlor

Langsam hatte ich jedoch den Dreh raus. Ich traf mich an drei Tagen in der Woche mit meinem Trainer. Er änderte meine Trainingseinheiten entsprechend meinem Schmerzlevel und zeigte mir, wie ich meine Herzfrequenz messen konnte, um schließlich selbständig trainieren zu können. Er war fest, aber geduldig. Wenn ich frustriert war, würde ich einfach zurücktreten und sagen: "Moment mal, ich muss das in meinem Kopf haben", und wir gingen vorwärts, wenn ich mich bereit fühlte.

"Ich habe 30 Pfund verloren, 23,5 Zoll "
Ein Jahr später, im Jahr 2008, hatte ich 30 Pfund verloren, 23,5 Zoll, und ich hatte auch alle meine Medikamente. Ich kehrte meine Herzkrankheit um, und mein Kardiologe sagte: "Was immer du machst, ist arbeiten - mach weiter so." Dieses Jahr lehrte mich wirklich, dass der Körper eine erstaunliche Fähigkeit hat, sich zu erholen.

Im Jahr 2010, nur zwei Jahre nach meinem allerersten Besuch im Fitnessstudio, war ich eine völlig andere Person - ich hob Gewichte und fuhr 5-km-Rennen zum Spaß. Ich fühlte mich selbstsicher und stark. Ich bin jetzt 70, und an manchen Tagen fühle ich jedes dieser Jahre - aber was ich realisiert habe, ist, dass mein Alter nur eine Zahl ist.

MEHR: 8 Dinge, die du vor deinem ersten tun musst 5K

Mein Trainer hat mich oft draußen auf dem Bürgersteig mit Brettern, Seilspringen und Wandbällen spielen lassen. Ich denke, Ich mache so eine schreckliche Arbeit vor einer ganzen Reihe von Leuten, die aus dem Fenster auf mich schauen. Aber sie haben etwas anderes gesehen. Ältere Erwachsene würden zu mir kommen und mir sagen, dass ich eine Inspiration war. Sie sagten: "Ich sehe dich herkommen, und du rennst auf dem Parkplatz, und du kommst rein und du schnaufst und schnaufst." Meine Antwort war immer: "Ja, aber ich kann atmen - und ich habe Asthma! "

MEHR: Über 40? Diese 5 Übungsklassen sind perfekt für dich

"Ich wollte anderen Menschen helfen."
Ich wusste, was ich tun musste.

Im Laufe der Jahre habe ich viele Trainer in verschiedenen Fitnessstudios getroffen. Und die meisten schienen nicht mit älteren Leuten arbeiten zu wollen - und das nicht, weil sie unfreundlich waren. Sie waren einfach nicht trainiert worden - sie wussten nicht, wie . Die Arbeit mit älteren Erwachsenen ist nicht Teil des "Grundtrainings". Und diese niedlichen kleinen Babes auf Fitness-Magazin-Covern und Sport-Werbespots senden wirklich die falsche Botschaft darüber, was möglich ist. Was ich realisiert habe, ist, dass Veränderung und Veränderung in deinem Leben zu 95% geistig und zu 5% physisch ist. Ich wollte anderen Menschen helfen zu erkennen, dass sie die Kraft haben, ihr Leben körperlich zu verändern. mainnancy-burnham-powelifter.jpg

Foto mit freundlicher Genehmigung von Nancy Burnham

So wurde ich 2012 mit 65 Jahren zertifiziert Personal Trainer und Spezialist für funktionelle Alterung mit dem American Council on Exercise (ACE). Auf diese Weise würde ich qualifiziert sein, mit Erwachsenen über 55 zu arbeiten und ihnen zu helfen, ihre Langlebigkeit und Lebensqualität zu erhöhen.

MEHR:

5 Menschen, die Trainer nach 50 wurden Meine Kunden reichen überall aus 50 bis 78 Jahre alt. Jedes Mal, wenn jemand zu mir kommt, ist das so, weil sie einen Grund haben, dort zu sein. Ich werde fragen: "Was soll ich helfen?" Und dann muss ich 120 Fragen spielen, damit ich genau verstehen kann, wie wir ihr Ziel erreichen können.

Sie müssen auch mit den Lernstilen der Menschen arbeiten - ob es zeigt, erzählt, oder eine Kombination der beiden. Du kannst nicht einfach Leute gegen die Wand werfen und ihnen sagen, dass sie eine Kniebeuge machen sollen. Sie haben vielleicht noch nie zuvor einen gemacht! Oft kommen meine Klienten mit einer begrenzten Bewegungsfreiheit zu mir. Und das ist in Ordnung - wir arbeiten darin, bis ihr Körper sagt: "Was zum Teufel. Lasst uns ein bisschen mehr versuchen. "

MEHR:

9 Dinge, die die Hälfte ihres Alters tun, tun jede Woche Ich trainiere weiterhin optimistisch. Eine positive Einstellung ist wichtig - der Geist kontrolliert den Körper, der Körper kontrolliert nicht den Geist. Ich lobe meine Kunden für alles, was sie tun, und erinnere sie daran, dass niemand, der Ihnen gezeigt hat, wie man eine Flex-Band oder einen Medizinball benutzt, nicht sofort anfangen kann.

Nur 10 Minuten haben? Mit diesem schnellen Training können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln:

"Das Universum hat mir eine zweite Chance gegeben."

Ich wurde gerufen, um diese Arbeit zu machen, und ich liebe es. Das Universum gab mir eine zweite Chance, und das Mindeste, was ich tun kann, ist, anderen Menschen jene Freude und Fähigkeit zu geben, die ich mir selbst gegeben habe. Ich bin mir immer bewusst, dass ich, wenn ich vor einem Jahrzehnt nicht die richtige Richtung gewählt hätte und vor einem Tag ins Fitnessstudio gegangen wäre, jetzt an einem ganz anderen Ort im Leben wäre.
MEHR:

Fit Um 80? Sie wetten. Treffe 4 Achtzigjährige Athleten, die dir null Gründe geben, das Fitnessstudio zu verlassen Ich ermutige alle Senioren - egal in welchem ​​Alter und in welcher Gesundheitssituation - in ihr Fitnessstudio zu gehen, um ihre Langlebigkeit und Lebensqualität zu verbessern. Sich niederzubeugen, um die Schuhe anzuziehen, muss nicht weh tun! Sie müssen nicht mit Herzkrankheiten oder Diabetes leben. Fragen Sie im Fitnessstudio nach einem Trainer, der mit den Senioren arbeitet. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu treffen und Ihre Gesundheits- und Trainingsziele zu besprechen, und stellen Sie sicher, dass Sie sich mit dem Trainer wohl fühlen. Ihre Beziehung kann nur für ein paar Sitzungen dauern (gerade lang genug, um beispielsweise zu sehen, wie man Übungen verändert) oder für die nächsten Jahre. Vor allem ist mein Ratschlag: Lassen Sie sich nicht einschüchtern - wir sind alle neu im Fitnessstudio und selbst wenn Ihr erster Besuch im Alter von 61 Jahren ist, können Sie immer noch ein selbstbewusster Gym-Goer werden und Ihre Gesundheit verbessern.

Fitness TippsLove Your Age

Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

16 Freezer-freundliche Rezepte | Prävention

Jetzt kochen, später essen Fürchten Sie die Vorstellung, nach Hause zu kommen und direkt in die Küche zu gehen ? Du musst nicht! Nehmen Sie sich einen faulen Sonntag, um eines dieser budgetfreundlichen, einfachen Tiefkühlkost-Rezepte im Voraus vorzubereiten.