Hier ist, was passiert, wenn Sie eine Pause von der Arbeit machen | Prävention

Erik Isakson / Getty Images

Selbst die motiviertesten unter uns muss man ein oder zwei Workouts verpassen. Oder, OK, vielleicht 31 in einer Reihe. Aber komm schon, wie viel Unterschied können ein paar verpasste Workouts wirklich machen? Mehr als Sie denken.

Wenn Sie in ein paar Tagen nicht ausgearbeitet haben ...
Es ist kein Problem. Wenn Sie regelmäßig trainieren, begrüßt Ihr Körper wahrscheinlich die Chance auf Genesung. Es nutzt die Zeit, um deine Muskeln zu reparieren und dir dabei zu helfen, stärker zurückzukommen. Das heißt, wenn Ihre freien Tage mit ungesundem Essen und Schnaps gepaart sind, fühlen Sie sich vielleicht etwas aufgebläht.

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Wenn du nicht in einer Woche trainiert hast ...
Du fühlst dich wahrscheinlich etwas "weicher" als gewöhnlich. Das liegt daran, dass deine Muskelfasern allmählich schwinden und dein Körper etwas mehr Flüssigkeit erhält. Aber meistens fühlst du dich nicht schlecht. Wenn Sie jetzt ins Fitnessstudio zurückkehren, werden Sie vermutlich kaum bemerkenswerte Veränderungen feststellen, wie schnell Sie laufen können oder wie viel Sie heben können.

Wenn Sie in ein paar Wochen nicht gearbeitet haben ...
Deine Fitness ist jetzt definitiv auf der Downhill-Rutsche. Wenn die Anzahl der Mitochondrien - die mikroskopischen Kraftwerke, die Ihre Muskelzellen mit Energie versorgen - abnimmt, wird Ihre Cardio-Ausdauer die erste Wahl sein. Wenn du die Treppe nimmst, können deine Beine brennen oder du sogar windsaugen.

Wenn du nicht in einem Monat trainiert hast ...
Die meisten deiner Cardio- und Kraftgewinne der letzten Monate sind kaputt gegangen. Sie haben weniger Muskelmasse und mehr Körperfett. Außerdem hat Stress einen größeren Einfluss auf Sie, und ohne Bewegung zu unterstützen, die Ihren zirkadianen Rhythmus unterstützt, kann eine gute Nacht Schlaf eine Herausforderung sein.

Wenn Sie nicht in ein paar Monaten ausgearbeitet haben ...
Ihr Stoffwechsel schließt sich an Reihen von Dingen zu gehen. Abgesehen davon, dass Sie weniger Kalorien verbrennen, fühlen Sie sich wahrscheinlich ziemlich müde - und zwar schnell. Dein Herz muss bei jedem Schlag härter arbeiten, und deine Lungen absorbieren nicht mehr so ​​viel Sauerstoff wie früher.

Wenn du nicht in einem Jahr trainiert hast ...
Abgesehen von einem hohen Körperfettanteil , vollständiger Muskelschwund und trägen Stoffwechsel, Sie sind auch einem größeren Risiko für ernste Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes, Schlaflosigkeit und Depressionen.

Der Artikel Hier ist, was passiert an Ihren Körper, wenn Sie eine Pause von der Ausarbeitung machen lief ursprünglich auf WomensHealthMag.com.

Workout TippsPost-Workout Tippsverschiedene Gesundheitssymptome
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