High-Metabolism Workout: Für dein 40s Workout-Video | Prävention

Wenn Sie Ihre 40s erreichen, sind die größten Bedrohungen für Ihren Stoffwechsel Stress und Schlafmangel. Holen Sie sich einen metabolischen Kick, wenn Sie sich in diesem 2-minütigen Video dem Präventions-Fitness-Direktor Michele Stanten anschließen und sich für ein Yoga-Workout bewegen, das Ihnen hilft, Stress abzubauen und besser zu schlafen. Beobachten Sie High-Metabolism Workout: Für Ihre 40s, und lernen Sie eine tolle Übung, um Sie durch die hormonellen Veränderungen der Perimenopause zu bringen.

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Wenn Ihr Körper beginnt, seine Östrogenproduktion zu reduzieren und in die Wechseljahre zu gehen, sollten Sie Ihrem Training etwas Yoga hinzufügen. Versuchen Sie zuerst den Wagging Downward Dog. Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien, mit Ihren Handgelenken direkt unter Ihren Schultern und Knien unter Ihren Hüften. Strecken Sie Ihre Beine und heben Sie Ihre Hüften in Richtung der Decke, bilden ein umgekehrtes V mit Ihrem Körper. Heben Sie ein Bein, zeigen Sie Ihre Zehen an die Decke und kreisen Sie es bis zum Boden zurück. Wiederholen Sie dies für drei Kreise in und drei Kreise mit jedem Bein. Als nächstes versuchen Sie die Sunbird Bewegung. Fang wieder auf deinen Händen und Knien an. Bringe ein Knie an deine Brust, während du dein Kinn hineinsteckst, und dann schaue auf, wie du dein Bein mit gespitzten Zehen den ganzen Weg zurückstreckst. Halten Sie diese Position für etwa 5 Sekunden und wiederholen Sie diesen Schritt fünf Mal auf jedem Bein. Du wirst mit diesem Yoga-Training wirklich die Strecke spüren.

Begleite Michele und erfahre mit diesem Video und der gesamten High-Metabolism Workout Videoserie tolle Moves.

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