Training mit hohem Metabolismus: Squat Curl Workout Video | Prävention

Lernen Sie eine Übung, die traditionelle Kraftbewegungen mit Balance-Herausforderungen kombiniert, um Ihnen ein maximales Kerntraining zu ermöglichen. Join Prävention Fitness-Experte Chris Freytag in High-Stoffwechsel Training: Squat Curl . In diesem 1-minütigen Video wird Chris dir eine tolle Übung beibringen, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, sowie mehrere Muskelgruppen zu zielen und zu tonen.

Halte dieses Feld leer Gib deine E-Mail-Adresse an

Du kannst dich abmelden bei jederzeit.

|

Folge mit Chris einem exerziellen Zug namens Squat Curl. Beginnen Sie damit, mit der rechten Hand einen Stuhl zu halten. Halten Sie ein Gewicht an Ihrer Seite in der linken Hand, so dass Ihre Handfläche zum Himmel zeigt. Nehmen Sie Ihr rechtes Bein und kreuzen Sie es über die Spitze Ihres linken Beines für eine einbeinige Kniebeuge. Sie können den Stuhl benutzen, um das Gleichgewicht zu halten. Wenn du dich in eine Kniebeuge bewegst, achte auf dein Knie und achte darauf, dass es über deine Schnürsenkel läuft. Drücken Sie mit Ihrem Gesäß zurück, als ob Sie auf einem imaginären Stuhl sitzen würden. Bleiben Sie in der Hocke Position, wie Sie Ihren linken Arm in eine Bizeps Curl bewegen. Wenn Sie aus der Hocke kommen, bringen Sie das Gewicht wieder auf Ihre Seite. Wiederholen Sie die Übung und stellen Sie sicher, dass Ihre Bauchmuskeln fest sind, um Ihren unteren Rücken zu schützen, und dass sich Ihr Knie nicht über Ihre Zehen bewegt, wenn Sie in die Kniebeuge gehen. Drücken Sie Ihren Gesäßmuskel nach oben.

Mit diesem großartigen Training werden Sie die Verbrennungen in Bizeps, Brötchen und Oberschenkeln spüren. Trete Chris bei und verbrenne mehr Kalorien mit der gesamten High-Metabolism Workout Videoserie.

Ganzkörper-Toning
Empfehlungen
  • Fitness: Das einminütige Magic Circle Oberschenkeltraining | Prävention

    Das einminütige Magic Circle Oberschenkeltraining | Prävention

    Foto mit freundlicher Genehmigung von Chelsea Streifeneder Zeit. Das ist der Hauptgrund, warum Leute ihre Trainingseinheiten überspringen.
  • Fitness: Schärfe dein Denken | Prävention

    Schärfe dein Denken | Prävention

    Das Geheimnis eines scharfen Geistes kann in Ihren Füßen liegen.
  • Fitness: Kinder motivieren, sich fit zu halten Prävention

    Kinder motivieren, sich fit zu halten Prävention

    Es gibt zwei Theorien darüber, wie man Menschen zum Sport motivieren kann. Die Selbstbestimmungstheorie betont das Erreichen zukünftiger intrinsischer Ziele wie Gesundheit und körperliche Fitness; Die Zukunftsperspektiven-Theorie betont extrinsische Ziele wie Aussehen und Attraktivität.
  • Fitness: Der letzte Countdown | Prävention

    Der letzte Countdown | Prävention

    Hier beginnt der wahre Spaß. Die letzten Tage und Stunden vor dem großen Ereignis sind voller Aufregung, Schrecken, Freude, Frustration, Ruhe und Panik. Es ist die beste Zeit von allen. [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Zumindest kann es die beste Zeit von allen sein.
  • Fitness: 3 Yoga Posen helfen, Ihr hinterhältiges Leck zu schlagen | Prävention

    3 Yoga Posen helfen, Ihr hinterhältiges Leck zu schlagen | Prävention

    Der Anspruch: Sie wissen, dass es mit Balance und Flexibilität hilft, aber neue Forschungsergebnisse zeigen, Yoga kann auch helfen, Kontrolle über peinliche Urinleck, nach einer Studie zu gewinnen von UC San Francisco veröffentlicht in Weibliche Becken-Medizin und Wiederherstellungschirurgie .
  • Fitness: Beste Workouts für eine überfüllte Turnhalle

    Beste Workouts für eine überfüllte Turnhalle

    Sie kennen die Drill diese Zeit des Jahres: Wenn Sie ein Fahrrad in der Spinning-Klasse wollen, müssen Sie praktisch auf dem Bürgersteig wie ein Apfel obsessive am Vorabend eines neuen iPhone-Start zu schlafen.
  • Fitness: Fragen und Antworten mit dem Philadelphia Event Race Director | Prävention

    Fragen und Antworten mit dem Philadelphia Event Race Director | Prävention

    Möchten Sie wissen, was Sie von einem Halbmarathon oder einem vollen Marathon in Philadelphia erwarten können? Wir haben mit Melanie Johnson, der neu ernannten Stadtvertreterin und Geschäftsführerin des Philadelphia Marathon, gesprochen, um alles über die Veranstaltung zu erfahren.
  • Fitness: Die # 1 Übung für einen schlanken Unterkörper | Prävention

    Die # 1 Übung für einen schlanken Unterkörper | Prävention

    Im Yoga heißt es Stuhl-Pose, in Barre-Workouts heißt es Pilés, in Zumba ist es bekannt als niedrig, und in Bootcamp-Klassen gehen sie einfach vorbei "Kniebeugen.
  • Fitness: Was ist mit Wadenschmerzen zu tun? Prävention

    Was ist mit Wadenschmerzen zu tun? Prävention

    Ich kann mich sicher mit Ihren Schmerzen aus Krampfadern identifizieren, aber ich bin mir nicht sicher, ob sie etwas mit den Schmerzen in Ihrer haben Wadenmuskeln. Sie haben vielleicht nur Muskelkrämpfe, weil Sie sich keine Zeit zum Aufwärmen nehmen.

Tipp Der Redaktion

10 Lebensmittel, die Ihren Bauch glätten und Beat Bläh | Prävention

Jülich / Getty Images Feeling ein bisschen wie ein aufgeblähter Michelin-Mann in diesen Tagen? Hier sind 10 Lebensmittel und Getränke, die Ihren Bauch schnell glätten, ob Sie in Ihre Lieblingsjeans drücken oder einfach nach einer Nacht der Übernachgiebigkeit deflationieren möchten.