Training mit hohem Metabolismus: Squat Curl Workout Video | Prävention

Lernen Sie eine Übung, die traditionelle Kraftbewegungen mit Balance-Herausforderungen kombiniert, um Ihnen ein maximales Kerntraining zu ermöglichen. Join Prävention Fitness-Experte Chris Freytag in High-Stoffwechsel Training: Squat Curl . In diesem 1-minütigen Video wird Chris dir eine tolle Übung beibringen, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, sowie mehrere Muskelgruppen zu zielen und zu tonen.

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Folge mit Chris einem exerziellen Zug namens Squat Curl. Beginnen Sie damit, mit der rechten Hand einen Stuhl zu halten. Halten Sie ein Gewicht an Ihrer Seite in der linken Hand, so dass Ihre Handfläche zum Himmel zeigt. Nehmen Sie Ihr rechtes Bein und kreuzen Sie es über die Spitze Ihres linken Beines für eine einbeinige Kniebeuge. Sie können den Stuhl benutzen, um das Gleichgewicht zu halten. Wenn du dich in eine Kniebeuge bewegst, achte auf dein Knie und achte darauf, dass es über deine Schnürsenkel läuft. Drücken Sie mit Ihrem Gesäß zurück, als ob Sie auf einem imaginären Stuhl sitzen würden. Bleiben Sie in der Hocke Position, wie Sie Ihren linken Arm in eine Bizeps Curl bewegen. Wenn Sie aus der Hocke kommen, bringen Sie das Gewicht wieder auf Ihre Seite. Wiederholen Sie die Übung und stellen Sie sicher, dass Ihre Bauchmuskeln fest sind, um Ihren unteren Rücken zu schützen, und dass sich Ihr Knie nicht über Ihre Zehen bewegt, wenn Sie in die Kniebeuge gehen. Drücken Sie Ihren Gesäßmuskel nach oben.

Mit diesem großartigen Training werden Sie die Verbrennungen in Bizeps, Brötchen und Oberschenkeln spüren. Trete Chris bei und verbrenne mehr Kalorien mit der gesamten High-Metabolism Workout Videoserie.

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