Home Fitnessgeräte im Angebot | Prävention

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Jetzt, da es 2018 ist, sind Sie wahrscheinlich mit Ihren Neujahrsvorsätzen gut unterwegs. Und es ist ziemlich wahrscheinlich, dass es am Anfang Ihrer Liste steht, in Form zu kommen. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Händler hier sind, um Ihnen zu helfen, indem Sie erstaunliche Rabatte auf beliebte Fitnessgeräte anbieten, die Sie zu Hause verwenden können.

Also, wenn die übliche Ausrede von 2017 war: "Ich habe keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. " Du hast Glück! Es gibt kein Herumkommen, deine Ziele zu treffen und in eine Schwitzsitzung zu passen, wenn du es bequem zu Hause tun kannst.

MEHR: 6 Wege, wie Ernährungswissenschaftler ihre Neujahrsvorsätze einhalten

"Als eine beschäftigte Frau kann man jede Absicht haben, ins Fitnessstudio zu kommen, aber das Leben kommt in die Quere. Kinder werden krank; Sitzer stornieren; Autos müssen gewartet werden. Aber wenn Sie Fitnessgeräte zu Hause haben, können Sie improvisieren und keine Schweißausbrüche verpassen ", sagt Rebecca Gahan, zertifizierte Personal Trainerin und Inhaberin und Gründerin von [email protected] Fitness in Chicago.

Aber Ausrüstung bekommen ist nur der erste Schritt - Sie werden lernen, wie Sie Ihr Training mit Ihrer neuen Ausrüstung maximieren können. Und hier lernst du genau das zu machen. Lesen Sie weiter für 12 großartige Ausrüstungsgegenstände, die Sie bei sich zuhause aufbewahren können (alles im Angebot!), Und genau, wie Sie jedes Produkt für ein großartiges Training verwenden.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von Walmart.com1Weider 2980 Home Fitnessraum mit 214 Lbs. of Resistance

"Der Weider 2980 ist ideal, wenn Sie Muskelgruppen mit einem kostengünstigen, platzsparenden und multifunktionalen Gerät individuell anvisieren wollen", sagt Gahan. "Sie haben die Möglichkeit, Beinstrecker, Lat Pulldowns, Brustfliegen, Bizeps-Curls und mehr auszuführen." Denken Sie an dieses Stück als Ihr Ziel, wenn Sie versuchen, Ihre Stärke zu verbessern und sich zu straffen.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von walmart.com2Weider 200 lb Gummi Hex Dumbbell Weight Set, 10-30 lb mit Gewicht Rack

"Wenn Sie eine Reihe von leichten bis schweren Hanteln haben, können Sie führe ein komplettes Unter und Oberkörpertraining in deinem Wohnzimmer durch ", sagt Gahan. Versuchen Sie für ein Ganzkörpertraining Ausfallschritte, Kniebeugen, Kreuzheben, Militärpressen, abtrünnige Reihen, Hammerlocken und russische Drehungen. Müde noch? (Sie können auch Ihre neuen Kurzhanteln verwenden, um diese drei schnellen Sculpting-Bewegungen durchzuführen, die Kalorien verbrennen.)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von walmart.com3Best Choice Produkte Ellipsentrainer 2-in-1 Crosstrainer Übung Fitnessgerät

Dieser Ellipsentrainer bietet ein effizientes Ganzkörper-Herz-Kreislauf-Training mit minimalen Auswirkungen auf die Knie- und Hüftgelenke, sagt Gahan. "Die Hinzufügung von beweglichen Armen und einer Kreuzrampe [für den Widerstand] erhöht die Kalorienverbrennung", erklärt sie. (Achten Sie darauf, diese 10 Fehler zu vermeiden, die Sie auf dem Ellipsentrainer machen.)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von walmart.com4Zelus Gusseisen Vinyl Coated Kettlebell Set

Diese bunte kleine Glocken können ein wichtiger Kalorientorcher sein. "Kettlebells sind ideale Wege, um Muskeln zu brechen und den Körper zu schockieren, da das Gewicht ungleich verteilt ist", sagt Gahan. "Die Kettlebell Swing, zum Beispiel, greift die Gesäßmuskeln, den Kern, Oberschenkel und Oberkörper Muskeln, wie Arme, Schultern, oberen Rücken und Brust, sagt Gahan.

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In diesem Video erfahren Sie, wie Sie sicher einige Kettlebell-Moves ausprobieren können:

Foto mit freundlicher Genehmigung von walmart.com5BOSU Home Balance Trainer

"Wenn Sie möchten Ein Gerät, um dein Herz und deine Kraft zu verbessern, das BOSU ist es ", sagt Gahan. Hier ist der Grund: Die BOSU bietet Ihnen eine instabile Oberfläche, die Ihren Körper dazu zwingt, zusätzliche Muskelgruppen zu rekrutieren, um Sie ruhig zu halten. Dies macht Übungen schwieriger. "Zum Beispiel können Sie einen Fuß auf der BOSU haben, wenn Sie seitlich von einer Seite zur anderen springen. Oder Sie können BOSU verwenden, das auf den Kopf gestellt wird und abgerundete Teile den Boden berührt, um Burpees zu vervollständigen ", sagt sie. (Finden Sie heraus, was passiert ist, wenn eine Frau zwei Wochen lang 30 Burpees pro Tag gemacht hat.)

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Mit freundlicher Genehmigung von Walmart.com6ProForm Laufband mit EKG Monitor & Ab Machine Bundle

Es gibt einen Grund, warum das Laufband für immer ein Fitness-Studio war. Laufen oder Laufen auf einem Laufband ist der schnellste und einfachste Weg, Kalorien zu verbrennen, sagt Gahan. "Steigere deine Intensität, indem du die Steigung erhöhst, aber deine Geschwindigkeit konstant hältst. Selbst eine Steigung von 1% wird einen signifikanten Unterschied ausmachen ", sagt sie. (Auf der Suche nach einer weniger teuren Laufband Option? Überprüfen Sie die Confidence Power Trac. Es ist nur $ 200 auf jet.com und ist perfekt für Walking und leichtes Joggen. Es klappt sogar zusammen, so dass Sie es in einem zusätzlichen Raum oder großen Schrank speichern können.)

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Um diese Verletzungen abzuwehren, machen Sie diese Abkühlungsübungen nach Ihren Spaziergängen:

Foto mit freundlicher Genehmigung von walmart.com7Übung Latex Tube Widerstandsbänder

Wenn Sie Wenn Sie ein Fitness-Studio zu Hause mit nur wenig Platz schaffen, sind schwere oder große Trainingsgeräte keine Option. Die Lösung? Widerstandsbänder. "Wenn Platz und Geld Probleme sind, sind Widerstandsbänder eine großartige Alternative, um die Muskeln herauszufordern und dabei zu helfen, sich zu lehnen und zu straffen", sagt Gahan. (Versuchen Sie diese 10 Übungsbandbewegungen, die Ihren gesamten Körper formen.)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von walmart.com8Fuel Pureformance Textured Medicine Ball

Dieser Medizinball ist eine großartige Ergänzung zu einem Heim Fitnessstudio. "Sie können die Medizin in beiden Händen halten, um russische Drehungen, Holzhacker und Sit-ups mit einer Brustpresse durchzuführen", schlägt Gahan vor. Mit nur einem Medizinball können Sie mehrere Muskelgruppen bearbeiten, besonders den Kern und den Oberkörper.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von walmart.com9Yes4All Dual Grip Pilates Widerstand Fitness Ring

Wenn Sie ein Training mit niedrigerer Intensität bevorzugen, wie Pilates, sollte ein Fitness-Ring oder ein magischer Kreis Ihr Ziel sein. Es ist einfach zu Hause zu halten und kann Ihnen helfen, Ihre inneren Oberschenkel und Arme zu formen. "Der Resistance Ring ist die perfekte Ergänzung zu Hüfte Abduktion und Adduktion Übungen", sagt Gahan. (Probieren Sie diese 4 Möglichkeiten aus, um Ihre inneren Oberschenkel mit einem magischen Kreis zu straffen und diese 5 Möglichkeiten, Ihre Arme mit einem magischen Kreis zu straffen, um ein Ganzkörpertraining direkt in Ihrem Wohnzimmer zu erhalten.)

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Foto mit freundlicher Genehmigung von walmart.com10Fuel Pureformance Olympic Bank mit Squat Rack, 2-teilig

"Wenn Sie eine Olympic Bar, Bank und Squat Rack haben, können Sie eine Langhantel schwerer als normal laden, weil die Das Rack minimiert den Arbeitsaufwand beim Aufnehmen und Zurückbringen der Langhantel ", erklärt Gahan. Im Gegenzug können Sie mit jedem einzelnen Kniebeugen-Kreuzheben, Longe und Brustdrücken mehr Gewicht heben, sagt sie. Je mehr Sie in der Lage sind, Ihren Körper herauszufordern, desto schneller können Sie Ihre Ziele erreichen und dieses Rack zu einem Muss machen. (Psst! So machen Sie Kniebeugen und Ausfallschritte, ohne Ihre Knie zu töten.)

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Mit freundlicher Genehmigung von walmart.com11Golds Ganzkörper-Trainingssystem für Aufhängungstrainer

Sie möchten Ihr Körpergewichtstraining schwieriger gestalten? Ein Federtrainer ist genau das, was Sie brauchen. "Dieser Aufhängungstrainer ermöglicht es Ihrem Körper, sich bei gewöhnlichen Übungen wie Liegestützen und Bizeps-Curls stärker zu neigen und zu neigen, wodurch der Schwierigkeitsgrad erhöht und die Herzfrequenz erhöht wird", sagt Gahan. "Wenn der Körper nach oben gezogen wird, je mehr horizontal der Körper liegt, desto schwieriger ist die Übung und desto mehr wird die Kernregion beansprucht", erklärt sie. Der beste Teil: Sie brauchen nicht viel Platz, um einen zu benutzen. Sie können den Trainer an einer Tür verankern oder von der Decke hängen.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von walmart.com12Fitness Reality S275 Heimtrainer

Spinning Love? Schleichen Sie zu Hause mit diesem erschwinglichen Cardio-Gerät ins Training ein. "Dieses Indoor-Trainingsrad ist tragbar und leicht, was ideal ist, wenn Sie kleine Kinder haben und sich während Ihrer Fitness-Routine von Raum zu Raum bewegen müssen", sagt Gahan. Es macht auch nicht viel Lärm, so dass es die Nachbarn nachts nicht verärgert oder Lärm macht, wenn Leute im Haus schlafen.

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Mit freundlicher Genehmigung von Karen Shimizu Seit dem College Kochen wie ich dekomprimiere - und ich koche so gerne wie möglich. Ich ignoriere generell die Mikrowelle und den Slow-Cooker, bevorzuge das Kochfeld oder den Ofen, wo ich mit meinem Essen interagieren kann, während es kocht.