Wie Gloria Estefan bei 50 bleibt | Prävention

Gloria Estefan ist in der besten Form ihres Lebens - keine Kleinigkeit, wenn man bedenkt, dass 1990 bei einem Busunfall Ärzte sagten, sie würde nie wieder laufen. Die Rhythmuskönigin schreibt Pilates die Ausdauer zu, um ihr letztes Album, 90 Millas, in diesem Monat zu promoten. "Innerhalb weniger Wochen war meine Taille schlanker, ich konnte meine Bauchmuskeln wieder sehen, und meine Haltung war besser als je zuvor!" Sie sagt. Lesen Sie unser verlängertes Interview mit Gloria Estefan und versuchen Sie diesen Schritt von ihrer Pilates-Lehrerin Nicole Perkovich.

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Ceiling Stomper
Firms abs und butt: Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten mit den Händen unter dem Kinn. Ziehen Sie den Bauch hinein, weg vom Boden, beugen Sie dann die Knie und beugen Sie die Füße. Heben Sie das rechte Bein einige Zentimeter hoch, drücken Sie den Po und drücken Sie die Ferse in Richtung Decke. Absenken und auf der anderen Seite wiederholen; alternative Beine für 20 Wiederholungen.

(Posted August 2007)

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