Wie man nur ein paar Pfund verliert, macht dein Herz sehr glücklich Prävention

Sollina Bilder / Getty Images

Sicher, größte Verlierer Geschichten von dreistelligen Gewichtsverlust tendieren dazu, die meiste Aufmerksamkeit zu bekommen, aber es stellt sich heraus, dass sogar ein winziger Bruchteil davon im Gesundheitsamt eine Menge Wertschätzung einbringen kann: Jedes Gramm, das du abnimmst, kann nach neuen Forschungen auch einen großen Einfluss auf deine Gesundheit haben publiziert in PLOS Medizin .

Forscher testeten metabolische Marker wie Blutzucker, Cholesterin und Hormonspiegel von knapp 1500 Männern und Frauen im Alter von 16 bis 39 Jahren, die entweder leicht übergewichtig waren oder bei gesundes Gewicht. Dann, 6 Jahre später, wurden die Level erneut überprüft. Die Studienteilnehmer, die während dieses Zeitraums sogar nur ein paar Pfund verloren (zwischen 3 und 10% ihres Gesamtgewichts; oder etwa 5 bis 15 Pfund für eine 150-Pfund-Person), sahen signifikante Verbesserungen bei Cholesterin, Blutdruck, Insulinempfindlichkeit, Entzündungen, Leberfunktion und Cholesterin, die alle ihr Risiko für Herzerkrankungen verringerten. Wer dagegen an Gewicht zunahm, sah den gegenteiligen Effekt.

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"Die metabolische Wirkung von Körperfett Sie arbeiten in einem kontinuierlichen Prozess, so dass selbst geringe Gewichtsveränderungen (mäßig) Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel haben ", sagt Studienautor Dr. Peter Wurtz, Leiter der Molekularen Epidemiologie an der finnischen Universität Oulu. "Je mehr Gewicht Sie verlieren, desto mehr Vorteile werden Sie sehen, selbst wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben." Und je mehr Sie gewinnen, desto gefährdeter sind Sie für Herzkrankheiten. Etwas zu beachten, da die Weihnachtsgebäck immer wieder im Büro auftauchen, nein?

MEHR: Die 5 angenehmsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

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