Wie viel Wasser brauchst du wirklich?

Sie können den ganzen Tag über ein paar Gläser Wasser trinken, aber wussten Sie, dass Sie zusätzliche 4-6 Unzen Wasser für jede Viertelstunde Übung benötigen, um hydratisiert zu bleiben? Und die Vorteile, Ihre Wasserflasche zu füllen, gehen über den Durst hinaus: Die richtige Wassermenge kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre Gehirnleistung zu steigern und Ihre Haut zum Leuchten zu bringen. Fitness-Experte Chris Freytag zeigt Ihnen die besten nicht-langweiligen Wege, um Ihre empfohlenen 8+ Gläser Wasser pro Tag zu bekommen, damit Sie rund um die Uhr gut mit Flüssigkeit versorgt werden.

Weitere Fitness-Videos ansehen

Dieses Feld leer lassen E-Mail-Adresse

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Suchen Sie die beste Trinkflasche für Ihr Training

Tipps für die erfolgreiche Trinkkur
Empfehlungen
  • Fitness: 3 Gemeinsame Tanzverletzungen, gelöst | Prävention

    3 Gemeinsame Tanzverletzungen, gelöst | Prävention

    Wenn du auf der Tanzfläche deine Beute schüttelst, kann das viel mehr als nur eine gute Zeit sein - ein tänzerischer Fitnesskurs bietet oft große Gesundheitschancen.
  • Fitness: Mini-Workouts | Prävention

    Mini-Workouts | Prävention

    Ich habe viel über Aerobic-Übungen gelesen, besonders über das Brechen von Sitzungen in 10- bis 15-minütigen "Mini-Bouts" ein paar Mal am Tag.
  • Fitness: Trizeps Stretch | Prävention

    Trizeps Stretch | Prävention

    Diese sanfte Trizeps-Dehnung hilft Ihnen, sich auf ein Spiel aufzuwärmen Tennis oder strecken Sie einen spannungsgeladenen Tag im Büro aus. Beginnen Sie, indem Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen, sich dann in diese Überlänge dehnen und für 20 Sekunden mit jedem Arm halten.
  • Fitness: Beste Trainingszeiten | Prävention

    Beste Trainingszeiten | Prävention

    Ich möchte meinen Kunden sagen, dass die beste Zeit des Tages für die Ausübung die Tageszeit ist, in der sie am ehesten funktionieren aus. Wenn Sie kein Morgenmensch sind und niemals konsequent aufwachen werden, um sich fit zu halten, ist der Morgen für Sie keine gute Zeit.
  • Fitness: 9 ÜBungen, die Sie im Sitzen machen können | Prävention

    9 ÜBungen, die Sie im Sitzen machen können | Prävention

    Kagan Mcleod Sie haben es schon einmal gehört: Den ganzen Tag sitzen ist schlecht für deine Gesundheit.
  • Fitness: 3 Stretchen nach dem nächsten Spaziergang

    3 Stretchen nach dem nächsten Spaziergang

    DOWNWARD-FACING DOG Start auf allen Vieren. Heben Sie wie gezeigt ein umgekehrtes V an und drücken Sie die Absätze in Richtung Boden. Halten Sie 30 Sekunden bis 1 Minute gedrückt. KNEELING LUNGE Knien Sie mit dem linken Fuß nach vorne.
  • Fitness: Erstaunliche Gnade | Prävention

    Erstaunliche Gnade | Prävention

    Absolut. Bewegungen, die kräftige Rumpfmuskeln aufbauen (Bauch, Rücken, Hüfte und Becken) helfen, die Wirbelsäule zu unterstützen, sodass Sie gerader stehen. Sie verbessern auch Ihr Gleichgewicht, das sich in Ihren 40ern verschlechtert, wenn diese stabilisierenden Muskeln schwächer werden.
  • Fitness: Ihre Zuckerlösung: Ein mittägliches Training | Prävention

    Ihre Zuckerlösung: Ein mittägliches Training | Prävention

    Ein weiterer Grund, sich während Ihrer Mittagspause zu bewegen: Eine einfache 30-minütige Fahrradfahrt oder ein Spaziergang nach dem Essen kann Insulin und Blutzucker kontrollieren Dies gilt auch für eine norwegische Studie.
  • Fitness: 20-Minuten Brainpower Boost | Prävention

    20-Minuten Brainpower Boost | Prävention

    Ein weiterer Grund, Ihre Workouts über Cardiotraining hinaus zu erweitern: Aktuelle Studien zeigen, dass 3 wöchentliche Trainingseinheiten die Gedächtnis-schädigenden Aminosäuren senken können Fördern Sie Gehirnhormone, die Ihnen helfen, fokussiert zu bleiben.

Tipp Der Redaktion

Das effektivste 8-Minuten-Training, das Sie jemals ausprobieren werden | Prävention

8 Minuten bis zum Nachbrennen Ihr Stoffwechsel verbringt die meiste Zeit im Leerlauf bei einer langsamen Verbrennung von etwa 1,2 Kalorien pro Minute.