Wie Social Networking Ihr Training steigern kann

Von FoxNews.com

Sie würden nicht zu einem Mitarbeiter Kabine gehen und fordern Sie an 25 Sit-ups an einem typischen Arbeitstag, aber Sie könnte ihn online herausfordern, wenn Ihr Unternehmen eine der neuen Social-Media-Plattformen nutzt, die Mitarbeiter dazu ermutigen sollen, in Form zu bleiben (oder zu werden). Oder finden Sie diese Herausforderung in Ihrem eigenen Posteingang oder ein Angebot für eine Fahrradtour nach der Arbeit.

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Immer mehr Unternehmen setzen auf Social Media, um die Teilnahmequote in ihren Mitarbeiter-Wellnessprogrammen zu erhöhen. So nutzen etwa 90 Prozent der Unternehmen (mit mehr als 5.000 Mitarbeitern) das Internet, um ihre Wellness-Programme zu liefern. Zum Beispiel hat eine Mitarbeiter-Wellness-Firma, ShapeUp, eine Facebook-ähnliche Plattform, wo die Leute "Freunde" einladen. um mitzumachen, erstellen Sie & quot; teams & & rdquo; und können ihre eigenen Fitness- und Gewichtskontrollbemühungen protokollieren und sehen, wie es ihnen im Vergleich zu anderen in ihrem Unternehmen geht.

Worte des Wellness: 'Workout Sucks'

"Der Hauptmotivator ist die soziale Verantwortlichkeit, die wir erzeugen , & rdquo; sagte Dr. Rajiv Kumar, Gründer und Chief Medical Officer von ShapeUp. Die & quot; Freunde & rdquo; kann eine starke Motivationskraft sein, besonders wenn jeder sehen kann, wie viel (oder wenig) du jede Woche getan hast.

"Wir glauben, dass diese Peer-Verantwortlichkeit, die stärker ist als die Verantwortlichkeit gegenüber einer gesichtslosen Personalabteilung, so sein kann mächtig, wenn nicht mehr, als finanzielle Anreize, & rdquo; Kumar sagte:

Laut der Studie von ShapeUp nehmen etwa 30 bis 50 Prozent der Angestellten ihrer Kundenunternehmen an ihrem Social-Media-Wellnessprogramm teil, verglichen mit etwa einem typischen Walking-Programm, an dem 15 Prozent teilnehmen, oder einem Gewichtsverlustprogramm , für die etwa 8 Prozent teilnehmen.

Andere Studien erklären, warum soziale Medien dazu beitragen können, mehr Menschen zu motivieren oder mehr Gewicht zu verlieren. Diese Studien zeigen, dass Gleichaltrige einen großen Einfluss auf Ihr Gesundheitsverhalten haben. Wenn Menschen um Sie herum Gewicht verlieren, werden Sie eher abnehmen, und wenn sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie wahrscheinlich auch aufhören. Aber es kann auch den umgekehrten Weg gehen - wenn sie Donuts essen, wirst du das wahrscheinlich auch tun!

Kampfkunst im Militärstil lehrt echte Selbstverteidigung

ShapeUp macht Fitness- und Ernährungsherausforderungen und die Teams konkurrieren gegeneinander, um zu sehen, wer am weitesten gehen kann (gemessen mit Schrittzählern), Fahrrad die meisten Meilen, verlieren das meiste Gewicht, essen die gesündesten und machen die meisten Sit-ups. Mitarbeiter protokollieren ihre Bemühungen und Leistungen täglich oder wöchentlich. Wenn Sie Ihr Protokoll für ein paar Tage nicht eingeben, erhalten Sie möglicherweise einen freundlichen Schubs von einem Teamkollegen. Auf der anderen Seite, wenn Sie eine 5K laufen oder einfach einen langen Spaziergang machen, können Sie eine Runde von Cyber-High-Fives von Ihren Teamkollegen bekommen.

Einer der besten Aspekte dieser Social-Media-Wellness-Programme ist, dass sie es sind wie Match.com für Trainierende. Sie können einen Radsportpartner, einen Jogging-Kumpel oder jemanden, mit dem Sie Tennis spielen können, in die Menge aufnehmen. Wenn Ihr Unternehmen nicht Social-Media-Wellness betreibt, können Sie die Websites von Fitocracy und Daily Mile besuchen, die den gleichen Begriff von Social Media verwenden, um Menschen dabei zu helfen, ihre Fitness- und Ernährungs-Herausforderungen zu meistern ein Hollywood Stunt Double

Finden Sie auf unserer Flat Belly Community-Seite einen Workout-Kumpel oder eine Motivation zum Abnehmen.

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Eric Jacobson / Getty Images Wenn Linda Buonanno zum Strand gehen oder Freunde werden wollte eine Nacht tanzen, sie würde nicht für 2 Tage vorher essen. "Ich war so besorgt, dass ich Krämpfe und Durchfall bekam", sagt Buonanno, heute 70, der vor etwa 22 Jahren ein Reizdarmsyndrom entwickelt hatte.