Wie Sie Ihr Training mehr körperlich positiv gestalten | Prävention

Mit freundlicher Genehmigung von Fix.com

Können Sie schon beim Sport trainieren? Positivität während Sie trainieren? Die Wahl des richtigen Klassenformats, der Art der Übung, des Ausbilders und sogar des Ortes kann einen großen Unterschied machen, wie du über dich selbst denkst.

Versteckst du dich hinter dem Fitness-Kurs oder wartest bis das Fitnessstudio fast leer ist bevor du trainierst? Wie sollen Sie Ergebnisse erzielen, wenn Sie sich durch Ihr Training unsicher und kritisch gegenüber Ihrem Körper fühlen? Unabhängig von der Art der Fitnessaktivität, an der du teilnimmst, hat deine Fitnesseinstellung den größten Einfluss auf dein Selbstvertrauen und deine positive Einstellung.

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Ändere in erster Linie, worauf du dich konzentrierst. Anstatt sich auf Maßstabszahlen oder Messungen zu verlassen, entwickeln Sie eine Fitness-Denkweise, die Stärke, Ausdauer und Körperbewusstsein als Messstab verwendet. Functional Fitness trainiert Muskeln und Bewegungen, die im Alltag eingesetzt werden und verbessert Ihr Leben weit über den Fitnessbereich oder die Studiowände hinaus.

Vermeiden Sie oberflächliche Ziele, wie "Bikini bereit", und finden Sie Kurse, bei denen der Fokus gewichtsneutral ist. Ein gewichtsneutraler Fokus könnte sich auf Flexibilität, Stabilität und sogar mentale und interne Vorteile konzentrieren, die erreicht werden können. (Haben Sie 10 Minuten? Dann haben Sie Zeit, um das Gewicht für immer mit Prevention 's neue 10-Minuten-Workouts und 10-Minuten-Mahlzeiten zu verlieren. Get Fit in 10: Slim and Strong für Leben jetzt!)

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Beschäftige dich nicht mit Trainern oder nimm an Kursen teil, die dich "bestrafen" oder wie "Verdiene das Dessert!" Essen ist weder verdient noch eine Belohnung, und Übung sollte nicht als Strafe angesehen werden. Das Denken an Fitness in solch einem negativen Licht kann dazu führen, dass Sie auch negativ über Ihren Körper nachdenken. Versuchen Sie stattdessen, Fitness und Bewegung als eine positive, stärkende Kraft in Ihrem Leben zu sehen, und diese Einstellung wird sich darauf übertragen, wie Sie Ihren Körper sehen.

Wenn es um den Ort geht, machen Sie Ihre Hausaufgaben! Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Ort wählen, an dem Sie von den anderen Mitgliedern, den Trainern / Ausbildern oder der Umgebung eingeschüchtert werden. Komfort ist der Schlüssel und jeder fühlt sich unter anderen Umständen zu Hause. Was für Ihre Freunde funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie, und daran ist nichts falsch!

Lassen Sie sich nicht von der Anonymität locken, die große Gruppen bieten. Du denkst vielleicht, dass es Teil einer großen Menschenmenge ist, dir zu helfen, dich zu verstecken, aber wenn du positiver und selbstbewusster in dir selbst und deinem Körper werden willst, finde einen Ort, der dich ermutigt, Beziehungen mit den Ausbildern und deinen Mitschülern aufzubauen.

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Mehrere Trainingsmodalitäten fördern die positive Einstellung des Körpers gegenüber traditionellen Motivatoren, wie Kleidergröße und verbrannte Kalorien. Pilates konzentriert sich auf Mobilität, Flexibilität und Ausrichtung und fördert somit eine bessere Körperhaltung und erhöht die Muskelmasse und -stärke auf nachhaltige Weise. Vorteile können sowohl von Matte und Reformer Pilates gefunden werden.

Yoga ist eine der am meisten Körper-positiven Trainingsmethoden. In der Tat ist der Fokus im Yoga genau das: deine eigene Praxis und dein eigener Körper. Yoga hat viele der gleichen körperlichen Vorteile wie Pilates, aber es gibt eine sehr starke mentale Komponente für Yoga. Der mentale Aspekt des Yoga basiert weitgehend darauf, dass Sie Ihren Atem entwickeln und Ihren Körper akzeptieren und was Sie jedes Mal erreichen können, wenn Sie auf Ihre Matte kommen. Es gibt auch verschiedene Zweige des Yoga, die dir viele Möglichkeiten bieten, die Praxis zu finden, die am meisten zu dir spricht.

Obwohl die Ballettstange früher vielleicht mit geschmeidigen Ballerinen in Verbindung gebracht wurde, sind Barrenklassen ein großartiger Ausgleich. Unabhängig von deinem Gewicht oder deinen Kurven (oder deren Fehlen!) Sind Barrenklassen ein guter Weg, um Kraft zu gewinnen, während deine Muskeln beben.

Wenn Sie ein herzzerreißendes Training mit höherer Intensität möchten, sollten Sie einen Kickbox-Kurs oder einen Box-Club besuchen und herausfinden, wie stark Sie sind! Klassen wie Zumba und Cardio-Tanz geben Ihnen die Möglichkeit, eine Fähigkeit zu entwickeln (oder zeigen Sie die Fähigkeiten, die Sie bereits haben!) Während Sie Ihren Tag schwitzen. Bestimmte Bootcamp-Workouts können auch sehr positiv für den Körper sein, insbesondere diejenigen, die eine Vielzahl von Trainingsstilen und viel Körpergewicht und Partnerbewegungen verwenden. Entscheiden Sie sich für Bootcamps, die Teamarbeit fördern und wo sich jeder gegenseitig ermutigt.

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Das gemeinsame Thema all dieser körper-positiven Workouts ist, dass die die Mehrheit von ihnen nutzt Ihr eigenes Körpergewicht auf eine funktionelle Weise. Anstatt zu verlangen, dass Sie sich mit dem, was alle anderen heben, wettbewerbsfähig fühlen, werden Sie Ihren Körper auf natürliche Weise bewegen, bis Sie über diesen Punkt hinaus Fortschritte machen.

Training mit Gewichten kann unglaublich vorteilhaft sein, wenn Sie mit einem Personal Trainer arbeiten kann dir helfen, deinen Körper zu formen und deine mentale und körperliche Stärke zu erhöhen, ohne dass du merkst, dass du es tust. Mit einem Profi zu arbeiten, der genau weiß, wie Sie das Beste aus Ihrer Zeit im Fitnessstudio herausholen können, ist eine unschätzbare Erfahrung, die die Art, wie Sie trainieren, verändern kann.

Genau wie wenn Sie nach dem Rechten suchen Denken Sie daran, dass nicht jeder Fitnesstrainer genau das Richtige für Sie ist. Einige Trainer konzentrieren sich sehr darauf, dass Sie quantifizierbare Ziele erreichen (z. B. Gewicht, Kleidergröße), während andere sich eher darauf konzentrieren, Ihnen zu helfen, sich auf andere Weise zu entwickeln. Ein guter Trainer wird Sie anspornen, aber er oder sie wird auch verstehen, wenn Sie sich zurückziehen müssen.

Training kann für jeden überwältigend und einschüchternd sein. Aber mit dem richtigen Training wirst du dich in kürzester Zeit im Fitnessstudio wiederfinden!

Der Artikel Body-Positive Workouts erschien ursprünglich auf Fix.com.

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